Avètisman se yon nouvo direksyon ki pèmèt ou fòme misk entim. Li pa nesesè pou yo ale nan fòmasyon , paske egzèsis yo se senp, epi yo ka fèt nan kay la.
Ki sa ki fè fòmasyon an nan misk fi entim nan kay la?
Premyèman, egzèsis yo itil pou fanm ki te fèt nan yon timoun, paske yo ka byen vit refè, ak moun ki vle vin ansent ap ede yo prepare pou akouchman. Dezyèmman, fòmasyon an nan misk fi entim pral ede amelyore kalite lavi seksyèl. Misk ki antrene nan vajen an ap ede ogmante degre nan plezi ak bay plezi nan patnè a. Twazyèmman, degradasyon amelyore sikilasyon san nan ògàn jenital yo epi li fè pwomosyon estabilizasyon background ormon.
Jimnastik pou ranfòse misk entim
An jeneral, gen anpil egzèsis ki bay yon chaj sou misk yo entim. Ki pi popilè yo se egzèsis Kegel .
Nan tren misk entim nan kay la, ou ka chwazi egzèsis sa yo:
- Mete tèt ou sou do ou, epi mete men ou tankou sa a: yon sèl sou pwatrin ou, ak lòt la sou vant ou. Respire nan pwofondman ak rann souf. Lè sa a, respire, men an menm tan an gonfle vant la, pa thorax la. Fè 10-15 repetisyon yo. Apre yon tan, fè egzèsis sa a pandan y ap kanpe ak chita. Teknik sa a ap amelyore sikilasyon san.
- Egzèsis nan pwochen pou fòmasyon misk entim, savwa, misk yo clitoral. Konsantre sou zòn patikilye sa a, kòmanse koupe ak detann misk yo. Pou detèmine ki misk yo ta dwe egzajere, aprann kouman yo sispann pipi. Pandan chak antrennman, ogmante tansyon an jiskaske ou santi ou yon eksitasyon ti tay. Kòm yon rezilta, ou bezwen fè 30 koupe nan yon sèl antrennman, epi yo kòmanse ak 5 pi bon.
- Chita sou do ou,
pliye jenou ou epi rale sfenhter la - misk sikilè ki fini kanal vag, vajen ak anus. Fèmen pozisyon pou yon ti tan epi detann. Kòm yon rezilta nan fòmasyon, ou dwe aprann ki jan yo trase sfenè a san yo pa misk yo nan bounda yo ak nan vant. Èske ratrapaj pou 10 min. - Pou ranfòse misk yo nan vajen, ou ka fè tankou yon egzèsis: kanpe pou ke pye yo kanpe nan distans la nan zepòl yo, ak chosèt yo gade nan direksyon opoze. Dousman koule desann pou ke jenou yo pwente nan diferan direksyon. Nan pozisyon ki pi ba a, kenbe pou 15 segonn, ak Lè sa a, monte.
, Egzèsis diminye nan misk ka fèt pandan kouche seksyèl, ki pa sèlman ogmante efikasite, men tou, bay plezi.