Pye plat ka rive tou de nan yon timoun ak nan yon adilt. Kòm yon rezilta, doulè yo te santi, osi byen ke lòt pwoblèm ki gen rapò. Pou pwoteje tèt ou kont deformation vout la nan pye a , li nesesè yo anpeche pye pye nan granmoun ak timoun yo. Ekspè rekòmande mache pye atè pi souvan, davwa ke yo pran soulye kòrèkteman, epi tou li kontwole pwèstans pandan y ap mache.
Kòz ak prevansyon nan pye plat
Premyèman, kèk mo sou rezon ki ka pwovoke yon pwoblèm ki sanble: soulye analfabèt, pwa depase, blesi divès kalite, eredite, rickets ak konplikasyon apre poliomyelit. Deformation rive ak charj ogmante oswa, Kontrèman, ak yon fòm sedantèr.
Yon seri egzèsis pou prevansyon de pye plat:
- Mache sou zòtèy, pinga'w ak deyò nan pye a.
- Pote woulo yo soti nan talon pye a nan zòtèy la pandan y ap mache. Lè sa a, fè egzèsis nan menm, mache sou deyò a nan pye a.
- Pou fè egzèsis nan pwochen, pran yon baton. Mete l sou etaj la epi kanpe avèk pati devan pye a. Swiv etap sa yo. Apre sa, kanpe pou ke bwa a pase nan mitan an nan pye a, epi repete egzèsis la anpeche pye plat .
- Mache ansanm bwa a nan yon sèl, ak lè sa a, nan lòt direksyon an.
- Chita sou etaj la, janm detire pi devan, ak men rès sou etaj la dèyè do ou. Premyèman, koube pye yo nan etaj la, ak lè sa a, rale yo sou tèt ou.
- Rale pye yo nan direksyon ou ak pliye dwèt ou youn pa youn.
- Konekte pinga'w yo epi swiv sikilè mouvman yo nan pye yo, pran yo apa. Fè li nan toude direksyon yo.
- Sitiyasyon an se menm bagay la, men jis rale pye ou nan tèt ou, koube yo nan janm ou. Pliye ak dwat dwèt yo nan pye yo, pouse pye yo pou pi devan, similye mouvman an nan chini la.
- Ankò, pwolonje janm yo devan ou ak dwèt la nan yon sèl pye, konjesyon serebral lòt la, kòmanse soti nan cheviy la ak avanse nan jenou an.
- Pou fè egzèsis nan pwochen, pran yon varyete de ti atik, tankou yon plim, kechen, tep adezif, elatriye. Chita sou yon chèz epi ak yon sèl pwan pwan ak objè deplase soti nan yon sèl bò nan lòt la. Janm sipò a rete estasyonè. Fè tou de pye yo.
- Kontinye chita sou yon chèz, gaye yon mouchwa sou planche a, kanpe ak tou de pye l ', epi, seran dwèt ou, crumple li nan diferan direksyon. Apre fè egzèsis la menm, men konsekitivman chak janm.
- Pran yon ti boul ki gen gwo chif. Kranpon li ant pye yo epi leve li leve. Lè sa a, woule boul la variantes ak pye dwat ou ak bò gòch ou.