Anpil fanm, yo te ansent, kwè ke tout sa yo ka fè pou yon timoun se yo manje dwa. An reyalite, sa a se pa konsa. Pi aktif nan fòm nan ou mennen, plis kò a pral prepare pou akouchman, pi fasil la li pral. Regilye mache nan lè a fre ak espò ap jwe pa sèlman ede pou fè pou evite doulè nan do, konstipasyon, pwoblèm pwèstans ak anpil lòt pwoblèm, men tou, ogmante ton an nan matris la, ki fè ou bay nesans a yon ti bebe san doulè anpil.
Èske fanm ansent ka fè yoga?
Yoga pou fanm ansent se youn nan kalite ki pi prefere nan aktivite fizik. Apre yo tout, si lòt espò pran fòs fizik nan men ou, yo depanse li - Lè sa a, yoga pou fanm ansent, sou kontrè a, ede ou detann epi santi w yon vag nan enèji. Anplis de sa, Elastisite la nan misk yo ogmante, ki vle di ke ou pa risk domaje yo nan moman an nan livrezon.
Anplis de sa, li trè enpòtan ak lefèt ke posto yoga pou fanm ansent kontribye nan prezèvasyon oswa akizisyon de balans emosyonèl. Tout moun konnen ke mwens estrès la pandan gwosès - sante a ti bebe a ak chanjman yo pi fasil nan kò a nan lavni manman an. Anplis de sa, klas regilye yo pral fè ou plis bon-caractère, kalm, pèsepsyon ak rilaks, e sa se yon kondisyon ekstrèmman enpòtan pou yon moun an jeneral, epi li pa jis nan sa yo yon peryòd kritik nan lavi yo. Anpil nan lavni manman te di nou ke li te klas yoga ki te ede yo debarase de depresyon ak santiman nan enpuisans, yo santi yo respè pou tèt yo e menm yon fyète sèten ak plezi nan pozisyon "enteresan" yo.
Li enpòtan tou ke kou yoga pou fanm ansent pèmèt ou etabli bon balans ormon nan kò a, ki vle di ke ou pa riske pèdi pitit ou menm pandan "peryòd kritik" ki espesyalman danjere nan devlopman nan tibebe w la.
Anpil fanm ki pratike konplèks la yoga pou fanm ansent yo sonje ke avèk èd nan egzèsis sa yo yo jere yo soulaje oswa menm konplètman elimine toksikoz la, debarase m de heaviness nan do a pi ba, anpeche anflamasyon nan pye yo ak ogmante venn yo sou yo, ak amelyore fonksyone nan trip yo (li pa sekrè, ke depi mwa a sizyèm, anpil manman lespwa ap soufri nan konstipasyon).
Menm si ou ap angaje nan yoga pou fanm ansent nan kay la, epi yo pa nan gwoup espesyal, ou ka evite pran pwa depase, ki pral ede w retabli figi a apre yo fin fè nesans.
Li fasil pou w konprann ke yoga pratike pou fanm ansent se yon fason dirèk pou santi tankou yon manman ki gen lavni ki pa pral satisfè pwoblèm ki pi komen yo akoz gwosès lòt moun ki pi grav sou sante yo.
Yoga pou fanm ansent: kontr
Yoga pou fanm ansent ofri egzèsis ki pa ka mal ou oswa ti bebe ou. Sepandan, gen yon lis prekosyon isit la:
- Gade respire ou ak anpil atansyon! Li pa ta dwe anbrase oswa koupe. Dyafram la ta dwe mou ak ki lach, ak respire fasil.
- Si ou te deja gen foskouch, evite kanpe poze, pwefere chita ak bay manti.
- Si nenpòt nan asanas yo sanble alèz pou ou, pa eseye fè li nan fòs, li pi bon ranplase li ak yon lòt, pi konfòtab opsyon pou ou.
- Pa eseye fè anyen pi lwen pase kapasite ou - ou bezwen pliye ak detire osi lwen ke ou ka san yo pa kite zòn nan konfò.
- Pran swen pa peze sistèm urin lan, pa santi ankouraje pou ale nan twalèt la.
Yoga pou fanm ansent se yon bon fason pa sèlman gade sante ou, men tou, vrèman jwi peryòd sa a etonan nan lavi ou!