Gen kèk moun ki vle pote kò yo nan ton, panse ke li se pi plis itil: mache oswa kouri?
Kouri oswa mache?
Kouri se espò ki pi komen ak aksesib, ki pote benefis gwo moun. Pandan kouri a, san yo byen apwovizyone ak oksijèn, kalori yo boule, misk yo resevwa fòmasyon, ak yon chaj sante aplike nan kè an. Men, li se vo konsidere ke djògin ka pote yon anpil nan mal si ou kouri mal. Kouri yon jog, gen yon chans pou aksidan, menm jan kolòn vètebral la ak jwenti gen yon chay siyifikatif. Mache, nan vire, se kalite ki pi an sekirite nan kondisyon fizik , se konsa débutan ak misk laks gen tandans prefere mache olye ke kouri. Pandan etap la dabitid, sèlman misk yo estati ti towo bèf ki enplike, pandan y ap misk yo tounen, sentiwon zepòl, pwatrin lan, kwis ak bounda travay lè kouri.
Reponn kesyon an, ki pi efikas, mache oswa kouri, kèk syantis di ke plis kalori yo boule pandan yon ti mache vit pase lè kouri. Sa a se paske boule nan grès depann sou yon to kè sèten, valè a pi bon nan ki se soti nan 120 140 bat. Pi efikas la se altènasyon an nan mache ak kouri.
Yon lòt avantaj nan mache anvan kouri se konvenyans relatif li yo. Ale lakay ou soti nan travay, ou ka ale nan yon arè kèk pi bonè ak mache. Ou ka ale pou Episri pa nan magazen an vwazen, men nan yon sèl la ki sitiye pi lwen nan kay la, ak nan etaj ou li se pi bon monte mach eskalye yo olye ke asansè a.
Ki sa ki pi bon yo chwazi - mache oswa kouri?
Pi bon nan fè chak deside pou tèt li. Chwazi baze sou nivo nan kapasite fizik ak byennèt. Débutan yo avize w kòmanse ak yon ti mache, epi apre yo fin kò a vin itilize chanjman yo ensistans nan altènasyon an nan mache vit ak kouri.