Osteoartrit se yon chanjman irevokabl nan tisi a Cartilaginous. An menm tan an, mobilite nan jwenti a deteryore, doulè ak crunch rive nan chay la mwendr. Atrit gerizon se enposib, men jimnastik ki ka geri ak medikaman pou atròz jenou ka soulaje doulè ki fè mal, asire nòmal kapasite k ap travay ak prolonje lavi a nan tisi domaje.
Jimnastik pou artrosèz nan jwenti a jenou se trè enpòtan fè nan maten an apre leve. Sa a pral pèmèt ou pase nan konfò tout jounen sou pye ou. Anplis de sa, egzèsis pou arthrosis nan jenou an ta dwe fèt chak jou kòm anpil fwa ke posib. Konbine LPC pral efikas avèk naje, mache nan soulye konfòtab, masaj.
Nou prezante nan atansyon ou yon seri egzèsis ki fèt espesyalman pou tretman an nan arthrosis nan jnou jenou:
- Nou chofe jenou yo: nou fwote jwenti yo ak pla yo sou devan an. Premye goch, Lè sa a, envers. Apre sa, nou fwote kavite yo popliteal.
- Nou fè yon mouvman vibre ak tout kò a: dousman detache pinga'w yo soti nan etaj la, koube jenou yo.
- IP - chita sou etaj la, janm lonje pou pi devan. Nou fè vibwasyon, koube ak unbending jenou yo.
- Nou pliye pye nou yo nan papiyon an, fwote andedan nan jenou yo ak do a nan pla yo. Gradyèlman, fwote yo vire nan frap. Sa a se kote sikilasyon san an pi souvan detounen, ki finalman mennen nan arthrosis.
- Kouche atè a, jenou pliye, kavya paralèl nan etaj la. Nou bese pye nou yo ak ogmante yo. Lè bese, chosèt yo ta dwe frape bounda yo.
- Fè egzèsis anvan an, kouche sou vant ou. Nou pliye pye nou nan janm yo ak pi ba tèt nou nan bounda yo.
- Nou kouche sou bò a, janm anwo a se bese ak unbend, sou pliye pye a manyen bounda yo. Nou repete lòt bò a.
- Bay manti sou do ou, fè yon bisiklèt fè egzèsis.
- IP - kouche sou do a, koube tou de pye nan jenou yo ak unbend. Nan pliye, pye yo touche bounda yo.
- Nou pwan jenou nou yo ak pla yo, nan kavite la popliteal nou peny dwèt nou nan seri a. Pye Bent yo atire nan pwatrin lan, epi san yo pa kraze seri a nou pliye ak unbend janm nou yo.
Sa yo se dis premye egzèsis yo soti nan konplèks la nan jimnastik terapetik pou arthrosis nan jwenti a jenou. Nan egzèsis, skis divès kalite, osi byen ke pozisyon janm enstab, yo ta dwe evite.
Pi enpòtan nan tretman nan arthrosis se devouman ou. Si ou konsakre chak minit gratis nan egzèsis yo, maladi a ap sispann pwogrese, epi byento ou pral bliye sou doulè a.