Jodi a, gen asyèt anpil ki kontribye nan pèdi pwa, men espesyalman popilè pandan alimantasyon divès kalite yo se kalori ki ba-kalori pou pèdi pwa. Yo ka vante nan yon konpozisyon rich, apre tout, salad ki ba-kalori nan pifò ka yo te fè soti nan fwi ak legim yo. Si ou manje asyèt sa yo chak jou, kò a pral kòmanse geri nan grès ak salop, ranpli ak eleman nitritif ki nesesè yo, metabolis yo pral retabli, ak kòm yon rezilta, kilogram depase pral ale.
Èske w gen deside prepare yon sòs salad fasilite ki ba-kalori, li ta dwe remake ke moun ki:
- Itilize sèlman manje fre, otreman plat la pa pral pote benefis sante epi yo pa pral ede nan batay kont pwa depase.
- Mayonèz ranpli salad pa nesesè. Li pi bon yo ranplase li ak lwil oliv, ki gen anpil grès krèm tounen oswa yogout.
- Li se endezirab yo ajoute sèl, epi li se pi bon yo itilize jenjanm, kannèl ak lòt epis santi bon. Refize vinèg an favè ji sitwon.
- Salad yo leje yo jwenn si pwodwi prensipal la se vèt fre, pou egzanp, leti, Lè sa a, nan kontni an kalori nan plat la pral mwayèn 20 kcal pou chak 100 g.
Recipes pou anpil grès sòs salad sòs salad
Salad ak prun
Engredyan:
- blan chou - 350 g;
- prun - 50 g;
- pòm - 2 moso;
- lanmè chou frize - 150 g;
- kawòt - 2 moso;
- lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon - 5 g.
Preparasyon
Lave ak kale legim yo fwote sou yon rap kwoasi, yo mete l nan yon plat epi melanje byen avèk men yo. Pèmèt yo kanpe pou 15 minit, Lè sa a, melanje ankò, li vide ak lwil oliv ak ji sitwon. Dekore plat la ka nenpòt vèt, Lè sa a, li nan yon kesyon de fantezi.
Salad "Blan florèzon"
Engredyan:
- chou - 400 g;
- fre pwa vèt - 250 g;
- tomat - 5 pcs .;
- fèy leti - 100 g;
- pèsi - 100 g;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
4 minit bouyi pwa. Chou divize an enfloresans. Tomat yo koupe an kib gwo, epi kite yo kraze sòs salad nan pati, pèsi trè tise byen koupe. Abiye ak lwil oliv ak melanje sa yo engredyan ak anpil atansyon. Si ou vle, ou ka dekore anvan ou sèvi.
Sa yo salad senp ki ba-kalori pral sèvi kòm yon sous eleman nitritif ki nesesè yo, kontribye nan retire elèv la nan toksin, retabli metabolis, nòmalize dijesyon epi yo pral favorab afekte figi a.