Ki sa ou bezwen manje pèdi pwa?

Ou pwobableman tande sou lefèt ke grès, dous ak farin - lènmi yo prensipal nan amoni. Ak ke lòt kalite sòs trè danjere. E menm ke yon refi senp nan sik deja kontribye nan pèdi pwa. Ou konnen yon bann bagay ki ta dwe eskli nan rejim alimantè a - men ki sa ou ta dwe manje pèdi pwa? Konsidere pwodwi yo pi itil pou pèdi pwa epi yo ofri w plizyè opsyon pou yon rejim ki kòrèk pou pèdi pwa pou chak gou.

Ki manje ki gen pèdi pwa?

Baz la nan rejim alimantè a pou yon moun ki menteur yo ta dwe limyè, manje nourisan ki pèmanans soulaje santi nan grangou. Konsidere kisa ki ta dwe nan rejim alimantè ou regilyèman.

Chou - blan, Beijing, bwokoli, elatriye.

Chou se yon legim chè ak bon plat ki gen pa plis pase 25-30 kalori pou chak 100 gram nan nenpòt nan manifestasyon li yo. Dijere pwodui sa a kò a depanse pi plis! Ou ka manje chou nan tout kalite nan prèske nenpòt ki kantite.

Tout kalite leti

Si ou renmen yon sòs salad, Lè sa a, konsidere ke ou te deja pèdi pwa! Si omwen 1-2 fwa nan yon jou tankou yon plat bò ou pral chwazi yon sòs salad nan legim vèt vèt, ou pa pral sèlman ede kò a dijere vyann, men se pou yo boule plis kalori, paske pwodui sa a mande pou plis dijesyon pase sa li bay.

Nekrakamistye legim

Anplis mayi, pwa, pòmdetè, ou ka manje tout bagay: zukèini, berejenn, zonyon, zukèini, pod pwa. Avèk swen, ou ta dwe trete kawòt, joumou ak bètrav, paske legim sa yo gen yon anpil nan sik. Yo pi bon pa pita pase manje midi.

Vyann mèg, bèt volay ak pwason

Pwoteyin nan pwodwi bèt yo souvan akonpaye pa gwo kontni grès - Se konsa, pa manje sosis, sosis, vyann kochon, mouton, elatriye. Men, isit la nan tete a poul, kodenn, bèf ak ki gen anpil grès pwason pèmèt ou jwenn pwoteyin ak kwit manje asyèt ou pi renmen san yo pa risk vin pi byen. Natirèlman, tout metòd, eksepte fri, yo pral fè. Sou plat la bò - legim sèlman nan nenpòt ki fòm!

Sereyal ak pen sereyal

Dejene a pi byen se farin avwàn nan kalite fin vye granmoun. Buckwheat ak diri - sa a se yon plat bò nourisan pou manje midi, ki pral ede ou pa soufri soti nan grangou pou yon tan long. Chwazi diri mawon ak pen grenn antye - pwodwi sa yo bay fib nan kò.

Ki gen anpil grès ak anpil grès pwodwi letye

1% kefir, 1.5% lèt, 1.8% lètkaye, yogout ki gen anpil grès - tout bagay sa a ka byen fè pati nan rejim alimantè ou. Sa yo manje yo rich nan kalsyòm, ki amelyore pwosesis la nan divize selil grès.

Green te

Pa gen rejim alimantè ka fè san yo pa te vèt (nan kou, san sik). Sa a bwè dispèse metabolis la ak pèmèt ou pèdi pwa pi plis efikasite.

Fwi

Ou te eskli nan meni a tout farin lan, gra ak dous, men nanm nan ap mande pou yon jou fèt. Pèmèt tèt ou nan pòm manje maten kwit, salad fwi ak pòmdetè kraze, osi byen ke melanj tankou fwomaj kotaj + bannann. Sa a pral ranpli bezwen ou pou espesyalite.

Sonje kesyon aktyèl la, konbyen pèdi pwa, sonje - li pi bon manje 3-5 fwa nan yon jou ak pòsyon mwayen (otan ke li ale sou yon plak sòs salad).

Konbyen kalori ki gen la pèdi pwa?

Pou chak moun gen yon repons, epi ou pral konnen li si ou antre nan wotè ou, laj, sèks ak vle pwa nan kalkilatris a kalori. Nenpòt moun ki ap pèdi pwa ak yon rejim alimantè nan 1000-1200 kalori yon jou trè byen vit, ou ka pran figi sa a pou tèt ou.

Konbyen fwa yon jou ou bezwen manje pèdi pwa?

Pou pèdi pwa, li rekòmande yo manje ti manje 5 fwa nan yon jounen - 3 manje ak twa ti goute. Rejim alimantè:

1. Dejene: kochon oswa ze oswa fwomaj Cottage ak fwi.
2. Dezyèm manje maten: lètkaye fwomaj oswa yon vè yogout.
3. Manje midi: yon bòl an soup, yon tranch nan pen grenn antye.
4. Goute: nenpòt fwi.
5. Dine: vyann / bèt volay / pwason + legim.

Ou fasil pèdi pwa sou rejim tankou yon rejim, pèdi 1 kg pou chak semèn. Ou gen mwens, koupe pòsyon.