Ki sa ou bezwen manje apre fòmasyon?

Ann kòmanse ak lefèt ke apre fòmasyon an gen menm si li nesesè, men, depann sou objektif espòtif ou a, nan diferan moman ak nan komèsan diferan. Nou pral eseye ba ou kòm detaye yon repons a kesyon an p'ap janm fini an sou sa yo manje apre fòmasyon an.

Pran pwa

Si ou ap angaje nan espò pouvwa epi yo nan etap la nan pran mas nan misk, ou sètènman bezwen manje dirèkteman apre fòmasyon. Apre klas nan mwatye yon èdtan ou gen yon fenèt idrat kabòn-pwoteyin, nan moman sa a epi yo ta dwe manje yo.

Kaboyidrat pa jwi popilarite ki pi wo a nan mitan trainees, kidonk li trè souvan posib tande yon kesyon krible, poukisa idrat kabòn yo bezwen apre fòmasyon. Idrat kabòn yo bezwen pou nou imedyatman apre klas yo byen vit ranplase pèt enèji. Si sa a pa fè, òganis lan nan metabolis akselere ap kòmanse boule tisi nan misk, ki se egzakteman opoze a nan objektif ou. Pwoteyin yo bezwen ede retabli misk chire, ak bay yon baz pou bati nouvo tisi nan misk. Se konsa, apre klas ou ta dwe manje yon bagay pwoteyin-idrat kabòn:

Pèdi pwa

Si ou pèdi pwa epi ou gen yon depo grès, ki ou vle debarase m de metabolis ki akselere ke boule misk se pa yon menas pou ou, li pral jis pran aktif ou lage grès imedyatman apre fòmasyon.

Nan 2 èdtan apre klas ou ta dwe manje manje pwoteyin - yogout, yogout, lèt , fwomaj kotaj, ze, ryazhenka, elatriye. Tout bagay sa a se ideyal pou bezwen ou yo - ba l manje misk yo ak ankouraje liberasyon an nan òmòn nan kalsitriol, ki ede pèdi pwa.

Èske mwen pa ka manje li?

Natirèlman, ou ka konfonn pa tantasyon an yo manje anyen epi pèdi pwa pi vit. Nou pral reponn poukisa apre fòmasyon li nesesè yo manje. Si ou limite koule nan enèji nan kò a, metabolis ou ap ralanti, ak nan nenpòt ki opòtinite pral magazen grès. Li jis pè pou yo grangou, Se poutèt sa grangou se lènmi an pèdi pwa. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou jis bezwen "manje" kò a ak manje a dwa.