Abitye nan prèske tout moun, yon legim se yon vizitè souvan sou tab nou an, kidonk li trè itil yo chèche konnen ki vitamin yo nan radi a, paske li nan wout la sèlman nan detèmine si li la vo achte ak manje li.
Ki vitamin ki genyen nan radi?
Premye a tout sa li vo mansyone vitamin yo nan gwoup B , 100 g nan radi gen sou 0.04 mg nan vitamin B2 ak sou 0.3 mg nan B3. Epitou, lè yo mande ki kalite vitamin radi a se moun rich, li enposib nou pa mansyone asid ascorbic, nan sa a legim, pou 100 gram li kont pou apeprè 25 mg, e sa se yon figi jistis enpòtan. Pou yo manje radi pou manje rekòmande pou moun ki pa vle soufri soti nan grip oswa frèt, epi li vle ranfòse iminite yo. Li pral itil nan sòs salad soti nan legim sa a ak moun ki swiv yon rejim alimantè strik, B vitamin ap ede anpeche pèt cheve ak eklèsi, se sa ki, elimine pwoblèm nan fè fas a pa anpil moun ki diminye, epi tou pou kontribiye nan sigarèt po.
Ki lòt vitamin ak mineral genyen yon radi?
Nan legim sa a gen byen yon anpil nan potasyòm, ki, nan konbinezon ak vitamin yo deja mansyone, ede ranfòse veso yo kè ak san. Radi yo rekòmande pou gason, paske li se sèks nan fò ki pi siseptib nan devlopman nan divès maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, regilyèman manje radi ka siyifikativman diminye risk pou yo atak kè ak konjesyon serebral.
Genyen tou yon sibstans nan radi tankou fosfò, ki nesesè pou fib nan tisi nève. Kantite li pou chak 100 g se apeprè egal a 44 mg, se konsa doktè konseye yo manje sou 50-70 gram radi pou chak jou.
Ki sa ki vitamin yo nan ji a radi?
Anpil moun pito fè ji nan legim sa a, e sa trè rezonab. Melanje nan pati egal ji nan radi, ki pral gen ladan vitamin tankou C ak E, ak kawòt ak ji bètrav ka bay kò a ak tout eleman ki nesesè yo itil. Doktè rekòmande pou bwè melanj sa a nan maten an, se konsa yon moun ka boure kò a ak eleman tras tankou potasyòm, fosfò , kalsyòm, sibstans ki sou pectin, vitamin A, B, D.
By wout la, radi tou gen lwil esansyèl ki anpeche devlopman nan enfeksyon divès kalite, se konsa salad soti nan legim sa a ak ji soti nan li pral itil yo konsome nan sezon lè frèt la ak grip yo rampant, osi byen ke pou moun ki soufri soti nan fatig kwonik epi ou vle ranfòse sistèm iminitè.