Ansyen an di "nan kiyè a se medikaman, ak nan tas la - pwazon" se aktyèl nan tan nou an. Nan yon efò amelyore sante, gen kèk moun ki ap fè egzèsis twòp efò, e kòm yon rezilta - gen yon overabundance nan vitamin C. Pase li danjere, e ki sa ki reyèl bezwen chak jou nan yon moun nan ascorbic asid - ou pral aprann nan atik sa a.
Surchasans nan vitamin C - sentòm yo
Si ou anreta ak pran medikaman epi ou gen yon eksè de vitamin C nan kò ou, ou pral inevitableman remake pi fò nan sentòm sa yo:
- lensomni, twoub dòmi;
- enkyetid, chimerik, enkyetid ;
- santi chalè, feblès;
- maltèt;
- dyare;
- ogmantasyon de presyon.
Espesyalman danjere se kondisyon pou fanm ansent, paske depase vitamin C ka pwovoke foskouch. Lè ou konnen sa ki depase vitamin menase, li vo peye atansyon espesyal pran medikaman.
Egzijans chak jou pou vitamin C
Bezwen chak jou nan chak moun depann sou karakteristik endividyèl li yo. Pou gason, figi sa a anjeneral chenn de 64 a 108 mg, ak pou fanm - 55-79 mg.
Dòz la chòk maksimòm nan vitamin C ke yon moun ki an sante ka pran sou yon baz yon sèl-fwa nan yon moman nan yon epidemi nan grip oswa ARVI se 1200 mg chak jou. Nan premye sentòm yo nan yon frèt, li rekòmande a bwè 100 mg nan "ascorbic".
Moun ki gen sèten maladi, tankou dyabèt, bezwen tou pou ogmante dòz la nan 1 g nan sibstans pou chak jou. Sepandan, plis ke 1 g se pa vo lè l sèvi avèk, tou, depi depase nan yon sèl eleman deranje sistèm an antye nan sistèm annamoni.
Li ta dwe remake ke fimè aktif, ki moun ki ale sou yon pakèt yon jou, bezwen vitamin C plis pase lòt moun: yo ta dwe itilize li chak jou 20% pi plis pase lòt moun. Menm bagay la tou aplike a moun ki enkline pran alkòl omwen yon fwa chak semèn, espesyalman nan dòz gwo.