Si ou se yon fanm reyèl, ou senpleman dwe pran swen pa sèlman nan plus ekstèn ou, men tou, sante ou. Ou pwobableman konnen ke bezwen yo pou vitamin pou sante fanm yo varye ak premye etap yo nan lavi ou. Pa bliye sou konsèp sa a, tankou vitamin fanm yo, fòme rejim alimantè yo.
Pi bon vitamin fanm yo
Ann gade nan sèvis piblik debaz la pou dam bèl epi chèche konnen ki pwodwi yo se sous sante yo. Vitamin espò fanm yo jeneralman konsidere tout vitamin ki enpòtan anpil, pi ba a se lis yo. Men nou menm tou nou bay rekòmandasyon sou ki vitamin yo ta dwe pran nan fanm ki gen laj diferan. Isit la se lis yo:
- Vitamin A se yon vitamin reyèl nan bote fi ak enèji, li pa sèlman batay radikal gratis, men tou, kenbe dansite a ak klere nan cheve a, ede travay byen pou iminite, ogmante akwite vizyèl, ak retounen elastisite sou po an. Sous manje nan vitamin A yo se melon, kawòt, abriko, bwokoli, chou ak plenn, pèch, joumou. Ou bezwen vitamin sa a nan nenpòt laj.
- Ascorbic Asid ede selil san fòm, ogmante atansyon ak konsantrasyon. Lè kò a kòmanse laj, li espesyalman bezwen vitamin C, paske li bay enèji. Ou ka jwenn li pa manje Citrus, kiwi, frèz, tomat.
- Vitamin E ralanti pwosesis la aje, rekòmande bay fanm apre karant. Nou pran li soti nan lwil legim, lwil pwason, nwa.
- Vitamin B6, B12 ak asid folik yo bezwen tout moun, espesyalman nan lavni manman yo. Si kounye a ou nan yon laj kè kontan, ou definitivman bezwen manje plis manje ak asid folik ak vitamin B. B12 konsidere kòm yon vitamin nan libido a fi, li ede yo rete seksyèl. Ou ka jwenn vitamin nan gwoup B ki soti nan epina, vèt, zaboka, bannann, pwa ak pwa.
- Si ou ap apwoche laj la klimakritik, ou ta dwe ogmante konsomasyon nan vitamin D , li se li ki pral kenbe zo fò ak dan yo.
Kòm ou ka wè, pa gen anpil vitamin ki trè enpòtan pou fanm ki gen tout laj, men tout sèks nan jis yo tou senpleman oblije kontwole dòz sa yo nan sibstans ki sou nan kò yo nan lòd yo toujou rete an sante ak atire.