Kouman angaje yo nan yon antrenè eliptik pèdi pwa?

Anpil, vle pèdi pwa, chwazi yon elipsoid pou tèt yo. Li ka jwenn, pwobableman, nan nenpòt ki jimnastik , epi tou li se souvan achte pou itilize lakay yo. Tout bagay sa a detèmine enpòtans nan sijè sa a - ki jan yo angaje yo nan yon similatè eliptik pèdi pwa. Menm jan ak nenpòt fòmasyon lòt, elipsoid klas gen karakteristik pwòp yo, san yo pa konte ki youn pa ta dwe atann yon bon rezilta. An menm tan an, sonje ke pèt la nan pwa depase pral sèlman pran plas si plis kalori yo boule pase konsome, se konsa kòrèk rejim alimantè ou.

Kouman byen angaje yo nan yon similatè eliptik pèdi pwa?

Si ou regilyèman tren sou yon elipsoid, ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, sere misk yo, ak amelyore travay la nan kè an.

Rekòmandasyon sou kòman yo efektivman angaje yo nan yon similatè eliptik:

  1. Premyèman, ou bezwen jwenn tèt ou yon pwogram fòmasyon, ak tout bagay depann sou fòmasyon an espò ki disponib. Fòmasyon entèval se trè popilè pou pèdi pwa. Ou ka fè sa: 5 min. cho-up, lè sa a, 3 min. Kouri nan 50% nan to a kè max, ak Lè sa a, 1 min. sou 80%. Dire a nan fòmasyon se 20 minit, ak Lè sa a, ou bezwen fè yon sekous nan 5 minit. Anplis de sa, simulateur modèn pèmèt ou mete chay la, ki simulation monte a ak desandan soti nan mòn lan.
  2. Ou bezwen kòmanse ti ak piti piti ogmante chay la, se konsa ke kò a vin itilize epi li bay rezilta a.
  3. Siveye batman kè ou pa kenbe sou detèktè yo sou manch yo, men sonje ke sipò anplis redui rezilta a. Twò fòmasyon entans ka mennen nan boule nan mas nan misk.
  4. Li enpòtan pou konprann konbyen pou fè sou yon similatè eliptik pèdi pwa. Se konsa, fòmasyon an ta dwe dire omwen 40 minit. Li pi bon pou ou pratike 4 fwa pa semèn.
  5. Yon lòt pwen enpòtan se respire, paske li pa ta dwe pèdi. Teknik pi gwo - de vire sou ekzalasyon ak enspirasyon.

Anpil enterese nan si li posib pou angaje yo nan gwosès sou yon similatè eliptik. An jeneral, mwen ta renmen di ke anvan ogmante chay fizik la, yo te nan pozisyon, ou ta dwe konsilte. Nan prensip, mache fasil ka itil, men li ta dwe te note ke travay la sou sa a similatè ton misk yo nan kò a pi ba ak nan kòf lestomak, ak sa a pandan gwosès se konplètman endezirab.