Ki jan ki itil se asid ascorbic ak ki kote li genyen?

Pou ranfòse sistèm iminitè a, vitamin ede yo vin an sante ak plis ankò pèsevere. Youn nan pi popilè a ak abitye nan nou nan anfans se vitamin C. Nou sijere konnen ki jan itil ascorbic asid se ak poukisa ascorbic asid konsidere kòm ireplaceable pou yon frèt.

Asid ascorbic - ki sa li ye?

Anpil moun toujou konnen asid ascorbic se yon glikoz ki gen rapò ak òganik konpoze, ki se youn nan sibstans ki sou prensipal nan rejim alimantè a, ki se nesesè pou fonksyone nan nòmal nan tisi zo ak konjonktif. Li fèt yo fè fonksyon yo byolojik nan redukteur a, osi byen ke coenzyme a nan sèten pwosesis metabolik ak se yon antioksidan.

Ki sa ki gen asid ascorbic?

Menm timoun yo konnen ke yon anpil nan vitamin C se nan sitron. Anplis de sa, gen asid ascorbic nan pwodwi:

• fwi Citrus (sitwon, zoranj);
• fwi kiwi;
• nwa cotoneast;
• leve ranch;
• tomat;
• zonyon;
• wouj pwav;
• legim fèy (chou, sòs salad, bwokoli);
• ren;
• fwa;
• pòmdetè.

Asid ascorbic se bon ak move

Lè gen ase vitamin C nan kò imen an, sentòm sa yo parèt:

• pallor nan po a;
• febli nan sistèm iminitè a;
• pwolonje pi sere nan blesi;
• senyen jansiv ak chòk nan dan yo;
• jeneral malèz;
• enkyetid ak move dòmi;
• doulè nan ekstremite ki pi ba yo.

Pa pèmèt ensidan nan tout sentòm sa yo, oswa yo ka elimine pa ajoute nan rejim alimantè ou kantite lajan ki nesesè nan vitamin vitamin enpòtan. Se konsa, ou ka reponn kesyon an, ki sa ki bay ascorbic asid - ranfòse sistèm iminitè a, diminye enkyetid, fè dòmi a vrèman fò, an sante, retire doulè nan ekstremite ki pi ba yo, senyen jansiv. Sepandan, yon surdozaj nan vitamin C ka gen yon efè prejidis sou kò imen an.

Asid ascorbic se yon bon bagay

Se pa tout nan nou konprann poukisa ascorbic asid bezwen. Li gen efè sa yo sou kò a:

1. Renouvle aksyon . Vitamin C pran yon aksyon aktif nan fòmasyon nan fib kolagen an, geri blesi ak blesi divès kalite sou kò a.
2. Trè fò antioksidan . Ascorbic asid se kapab nòmalize pwosesis yo redox nan kò imen an ak nan batay radikal yo, nan pwòp veso yo.
3. Patisipe nan pwosesis yo nan ematopoiesis . Li trè itil ascorbic asid nan prezans anemi.
4. Komen restore efè . Vitamin C nan kò a se kapab amelyore iminite , ak Se poutèt sa se yon zouti trè bon prevantif ki ede ak rim sèvo, grip.
5. Patisipe nan metabolis . Mèsi a sibstans sa a, aksyon an nan tocopherol ak ubiquinone ogmante.

Ascorbic asid - mal

Malgre ke vitamin C gen yon anpil nan pwopriyete ki itil, ak itilize san kontwòl li ka mal kò imen an. Refize itilize oswa avèk prekosyon pou konsome youn nan vitamin ki pi popilè ki nesesè:

1. Pou tout moun ki gen alèji asid ascorbic.
2. Soufri sou maladi gastwoentestinal (doulè, maladi ilsè).
3. Fanm ansent. Avèk itilizasyon twòp nan asid ascorbic, metabolis ka gen pwoblèm.

Yon surdozaj nan vitamin C gen sentòm sa yo:

• dyare;
• doulè nan vant;
• konvulsyon;
• fache nan vant.

Dòz la chak jou nan asid ascorbic

Li se jeneralman aksepte ke nòmal la nan asid ascorbic pou chak jou se soti nan 0.05 g a 100 mg. Sepandan, pandan anpil charj, difisil travay fizik, estrès mantal ak emosyonèl, maladi enfektye, pandan gwosès, li ogmante. Se konsa, pou prevansyon, rekòmande dòz la:

1. Pou granmoun - 50-100 mg chak jou.
2. Pou timoun ki gen plis pase 5 ane - 50 mg.

Pou rezon tretman, dòz sa yo bay:

1. Adilt - 50-100 mg twa oswa senk fwa yon jou apre yo fin manje.
2. Timoun ki gen yon mank de vitamin C preskri 0.5-0.1 g pou yon sèl dòz. Li repete de fwa oswa twa fwa yon jou.

Doktè preskri dòz maksimòm sa yo nan vitamin C:

1. Adilt - sèl dòz pa plis pase 200 mg chak jou, chak jou pa plis pase 500 mg.
2. Timoun ki poko gen sis mwa - 30 mg chak jou, timoun ki soti nan sis mwa a yon ane - pa plis pase 35 mg, timoun ki soti nan 1 a twa ane - 40 mg, ak timoun ki soti nan 4 ane ak jiska 10 - 45 mg. Timoun ki gen laj 11 a 14 an - 50 mg chak jou.

Ki jan yo pran ascorbic asid?

Pou jwenn benefis ki pi, li enpòtan konnen ki jan itil asid ascorbic se ak ki jan yo bwè asid ascorbic. Pou prevansyon de maladi, vitamin C se boule nan sezon fredi ak prentan, lè kò a pa ka jwenn ase nan eleman nitritif ki nesesè yo nan kantite ase. Pandan tretman nan deficiency vitamin, granmoun yo rekòmande yo pran 50 a 100 mg twa a senk fwa nan yon jounen, ak timoun yo pa ta dwe pran plis pase twa fwa.

Sèvi ak ascorbic rekòmande pou de semèn. Timoun ki espere yo ta dwe pran vitamin C apre konsiltasyon doktè a. Pou evite trape itilize dwòg la, li dwe aplike selon yon konplo espesyal. De premye semèn yo sèvi ak yon dòz ki pa plis pase 300 mg chak jou, ki dwe divize an de dòz. Apre sa, se dòz la redwi a 100 mg.

Ascorbic asid nan Kosmetoloji

Anpil fanm modèn nan mòd ki enterese nan poukisa ascorbic asid ki nesesè nan Kosmetoloji. Ekspè nan jaden an nan bote asire ke po vitamin ki rich anpil pi bon nan pran eleman nitritif soti nan divès pwodwi kosmetik - losyon, krèm, epi li toujou trè byen confer tèt li nan pwosedi a pilling popilè. Sepandan, ou ka jwenn efè a maksimòm de itilize nan ascorbic asid, swiv rekòmandasyon yo nan espesyalis:

1. Yon efè ekselan jwenn nan konbine asid ascorbic ak retinol, tokoferol.
2. Itil yo se mask ak ascorbic asid ak fwi, legim. Sa a konbinezon se ekselan kòm yon remèd pou ondilasyon ak tach pigman.
3. Ou pa bezwen konbine vitamin C ak glikoz. Sinon, ou ka deklanche alèji ak gratèl sou po an.
4. Nan ka po a blese, pwosedi kosmetik ak ascorbic asid ta dwe evite.
5. Pa aplike pwodwi kosmetik sou po a nan je yo.
6. Cosmetologists pa konseye konbine engredyan yo nan yon veso metal, depi pandan yon manyen ak metal la, vitamin C ka kraze.
7. Pa sere asid ascorbic nan frijidè.
8. Aplike yon mask oswa krèm sou figi ou nan aswè a.

Ascorbic asid pou fè fas a

Tout fanm ki rèv lontan pou yo rete bèl ak jenn, yo ta dwe konnen, ki jan asid ascorbic pou yon po figi se itil. Kosmetik ak adisyon nan vitamin C yo ta dwe aplike nan po a geri. Ka vèsyon an pi senp nan itilize nan asid ascorbic dwe rele fwote abityèl yo nan fè fas a krème nan eponj vitamin likid. Èske pwosedi sa a ta dwe de fwa yon semèn yon ti tan anvan dòmi anvan ou aplike krèm nan lannwit lan . Yon mask efikas pral yon mask ak ascorbic asid pou fè fas a.

Mask ak ascorbic asid ak vitamin A.

Engredyan:

• vitamin A - 1/3 nan ampoule a;
• Asid ascorbic - 4 tablèt;
• dlo mineral - 1-2 ti kuiyè. l.

Preparasyon ak itilizasyon

1. Nan vitamin A, delye kraze vitamin C tablèt.
2. Lè likid la pa ase, ajoute dlo mineral.
3. Nan dansite, depreferans, mask la sanble ak epè tounen krèm.
4. Mask la ta dwe aplike nan figi a epi kite pou 20 oswa 30 minit.
5. Apre lè a te pase, yo ta dwe rense pwodwi a ak dlo tyèd.

Ascorbic asid pou cheve

Pafwa vitamin C yo itilize pou boukl bèl e an sante. Li enpòtan sonje ke ascorbic asid pa itilize nan fòm pi. Se konsa, pou moun ki gen tandans fè cheve gra, nan adisyon a vitamin la, yo ajoute ze, konyak ak siwo myèl nan mask la, ak kefir, Barden ak lwil Castor yo ta dwe ajoute nan tankou yon remèd kosmetik pou cheve sèk. Li enpòtan tou sonje asid ascorbic se kapab lave koupe penti abazde nwa, ak Se poutèt sa li pi bon refize sèvi ak koulè li yo si ou vle kenbe koulè cheve ou yo.

Sèvi ak ascorbic asid pa rekòmande pou tout moun ki fè alèji ak li. Cosmetologists avèti pa fè twòp li avèk itilizasyon vitamin C, paske ak souvan ak kòrèk itilize li ka twòp boukl yo. Mask ak vitamin yo ta dwe aplike sou apèn mouye ak pwòp cheve yo ki pèmèt vitamin C a absòbe byen. Ekspè nan jaden an nan bote pa konseye apre yo fin lè l sèvi avèk mask la sèk cheve ak yon èrdrye. Trè efikas se asid ascorbic pou eklèrsisaj cheve.

Chanpou ak ascorbic asid

Engredyan:

• asye ascorbic asid - 1 sache;
• Fwad dlo bouyi - 1 vè.

Preparasyon ak itilizasyon

1. Melanje poud lan nan dlo jiskaske konplètman fonn.
2. Mouye prelèvman koton nan likid la.
3. Aplike likid sou tout longè cheve a.

Ascorbic asid pou pèdi pwa

Moun ki vle jwenn yon figi Mens pafwa mande si ascorbic asid ka ede debarase m de liv siplemantè. Espè yo di avantaj anpil nan yon vitamin popilè, men se pa yon mo sou kapasite li nan boule grès tèt ou. Se konsa, asid ascorbic ka pran kòm yon vle di nòmal yo kenbe sante, iminite ak amelyore sante. Sepandan, vitamin pa ka elimine rezilta a nan yon vi sedantèr ak malnitrisyon. Se poutèt sa, ou bezwen konsilte yon doktè ak bwè vitamin.

Ascorbic asid nan kulturism

Li trè itil ascorbic asid pou atlèt. Avèk èd li yo, ogmante iminite, li pi fasil pou pote gwo fòmasyon entansif ak rekiperasyon apre yo. Anplis de sa, vitamin la gen yon efè benefik sou fòmasyon nan kolagen an, ki nesesè pou kwasans lan ak rejenerasyon nan selil tisi. Vitamin C se yon estimilan fò pou pwosesis anabolizan, ki ede nan pi bon absòpsyon pwoteyin ak kwasans mas nan misk. ascorbic asid ogmante nivo nan testostewòn. Nan kulturism, vitamin C ap boule anvan egzèsis pwoteje tisi nan misk ak anvan seche kò a.