Anita Lutsenko te vin yon senbòl pèdi pwa pou dè dizèn de milye de telespektatè: li te avèk èd li ke moun finalman pèdi pwa ki pa t 'panse ke retounen nan pwa nòmal se reyèl epi yo pral reyalize. Nan atik sa a nou pral konsidere konsèy prensipal la nan Anita Lutsenko pou pèdi pwa, epi tou li konsidere yon konplèks segondè entansite nan aktivite sou boule grès.
Konsèy
- Boule grès se posib - 80% nan siksè a depann sou nitrisyon ou, ak 20% se definitivman yon mouvman.
- Yo nan lòd yo kòmanse pwosesis la nan pèdi pwa, ou bezwen debarase m de yon kantite pwodwi:
- sèl ak sik - pa gen anyen ki itil nan yo, bagay la sèlman yo responsab pou se kalori siplemantè a ak retansyon likid;
- ji fwi nan pakè - sa yo menm kalori yo vid, ji sa yo gen sik, epi, Se poutèt sa, yo akseptab nan pèdi pwa ak Anita Lutsenko;
- Fwi dous gen ladan anpil idrat kabòn senp, epi yo pa sèlman pwovoke apeti nou an, men tou, fasil vire nan depo gra, fwi tankou rezen, seriz, bannann pa ta dwe te pote ale;
- diri blan ak sereyal kale yo tou initil ak yo se jis vit idrat kabòn, ranplase yo ak natirèl trete, analogue unpolished;
- muzli se pi bon ranplase ak flak, Bran ak sereyal;
- fwomaj difisil yo twò gra epi yo pa ka enkli nan lis la nan preferans pandan slimming nan kay la ak Anita Lutsenko.
, Egzèsis
Yo nan lòd yo ponpe tout kò a pran twòp tan, ki nou, kòm dabitid, toujou pa gen ase. Anita Lutsenko ofri nou jimnastik pou pèdi pwa , ki pral ankouraje akselerasyon an nan metabolis nan tout kò a pou plizyè èdtan apre sesyon-an.
- Nou chofe - nou travèse bra yo devan ak dèyè, nou pote soti balanse dèyè, yo soti. Nou leve janm a, youn pa youn, koube nan jenou yo, bourade nan bounda yo ak detire misk yo.
- Nou fè tranzisyon yo soti nan yon janm nan lòt la: nou pliye yon sèl janm, yon sèl nan dezyèm se dwat ak sanble bò lanmè a, nou sove pozisyon an pou yon kèk segond yo santi tansyon an.
- Li lonje ant pye yo. Diminye nan so a epi fè men arachman anba jenou yo. Lonje - dwate.
- Nou pran nan men altèr (olye pou yo yon altèr ou ka pran yon boutèy sab), koupi byen epi fè yon laprès nan men moute - 10 fwa.
- Nou pran anfaz la kouche, altèr nan men yo, nou fè traction altèr sou yon sèl men.
- Nou leve. Janm ansanm, nou lage kò a ak men desann, ogmante yon sèl pye pa 90 °.
- Nou kouche sou etaj la: pye a dwa se Bent, bò gòch la se dwat, nan men dwat la se yon altèr - men an pwente egal. Lè leve kò a, nou lonje men nou anwo - 10 fwa sou yon sèl men.
- Nou fè 10 so nan longè.
- Nou vole sou kòd la.
- Egzekite egzèsis 7 sou bò gòch la.