Bay enormité a nan pwoblèm lan nan pwa depase, li pa etone ke nimewo a nan rejim alimantè diferan ak metòd pou pèdi pwa afekte divèsite li yo. Pami yo, ou ka idantifye opsyon ki pi itil ak efikas, pou egzanp, itilize nan Buckwheat, plen ak kefir nan mitan lannwit, pou pèdi pwa. Avantaj nan teknik sa a se absans la nan tretman chalè, sa ki fè li posib nan magazen pratikman tout sibstans ki sou itil nan kroup la.
Benefis nan Buckwheat, si ou vide l 'ak kefir lannwit lan
Konpozisyon nan sereyal gen ladan anpil vitamin diferan, pou egzanp, gwoup B, ki se sitou itil pou sistèm nève a. Nan gwo kantite, Buckwheat gen fib, ki aji tankou yon bale ki ka retire esklok ak lòt sibstans danjere nan ògàn entèn yo. Konpozisyon nan sereyal gen ladan idrat kabòn konplèks, ki pèmèt ou bay moun nan ak enèji ki nesesè yo. Sibstans yo te jwenn nan Buckwheat ede retabli selil nan kò a. Buckwheat, plen ak kefir pou nwit la la, gen yon kontni kalori ki ba, konsa ou ka manje li san danje pou yon figi.
Kòm pou kefir, sa a pwodwi lèt tounen konsidere kòm trè itil, ak sitou pou sistèm dijestif la. Konpozisyon an gen ladan bakteri lèt, sa ki ka fè fas ak posib pwosesis putrefactive nan trip la. Kefir se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki enpòtan pandan rejim alimantè.
Kouman byen ranpli Buckwheat ak kefir?
Pou fè yon pòsyon nan sereyal, ou bezwen pran 4 ti kuiyè. kiyè sereyal, vide yo 280 ml kefir ak melanje byen. Fèmen kouvèti a epi kite nan yon kote ki fè nwa pou sis èdtan, men pa mete l nan frijidè a. Li pi bon fè sa nan mitan lannwit, se konsa ke yon labouyl itil se pare nan maten an.
Èske mwen ka pèdi pwa sou Buckwheat ak yogout?
Buckwheat se yon plat ideyal pou moun ki vle pèdi pwa, paske li parfe satisfè grangou, men li pa gen yon kontni segondè kalori, ki vle di ke li ka manje nan kantite san limit. Li enpòtan sonje ke, malgre sateti nan rejim alimantè a, li pa rekòmande yo sèvi ak li pou yon tan long, men tout paske nan monotone a nan rejim alimantè a. Tan an maksimòm se 7 jou, pou ki ou ka pèdi sou 3 kg. Si ou bwa nan rejim alimantè a pou pi long, metabolis ka reranje, ki mennen nan akimilasyon aktif nan grès. Yon meni apwoksimatif ki pral menm bagay la pou semèn nan:
- Dejene: yon pòsyon nan sereyal ak te vèt san yo pa sik.
- Manje midi: yon pòsyon nan sereyal, sòs salad legim ak dlo san gaz;
- Goute: pòsyon nan labouyl;
- Dine: yon pòsyon nan sereyal ak te vèt.
Pifò nan kav yo ta dwe manje pou manje maten, ak Lè sa a, diminye pòsyon an.
Rekòmandasyon ki jan pèdi pwa sou Buckwheat ak kefir:
- Kefir pa ta dwe gen yon kontni grès ki gen plis pase 1%. Mèsi a sa a, kò a ap konsome rezève yo grès. Pousantaj nan chak jou nan kefir se 1 lit.
- Li enpòtan pou kenbe balans dlo a epi bwè omwen 2 dlo chak jou.
Yon jan kanmenm divèsifye gou a nan labouyl, ou ka mete koupe Dill, yon jenjanm ti kras sèk oswa yon koup la fwi sèk. - Apwopriye pou pèdi pwa se tè Buckwheat ak yogout. Sa a se baz la pafè pou fè cocktèl itil nan yon blenndè. Pou egzanp, ou ka ajoute konkonb, vèt pòm, vèt diferan ak epis santi bon . Bwason sa yo ka boule deyò rejim alimantè a kenbe fonksyone nan nòmal nan sistèm dijestif la.
- Li enpòtan pou jwenn soti nan rejim alimantè a kòrèkteman pa ajoute manje ki pa kalori nan meni an. Nan lavni an, li rekòmande chanje rejim alimantè a, eksepte nan li pwodwi danjere pou figi a.
Pou reyalize rezilta yo, ou pa pral sèlman gen limite tèt ou nan nitrisyon, men tou, angaje yo nan espò yo.