Pilat se yon sistèm egzèsis devlope pa Jozèf pilat, konbine tou de teknik gerizon Lwès ak lès. Nan ane apre lagè yo, J. Pilates te itilize nouvo teknik li pou reyabilitasyon ak rekiperasyon sòlda blese ak malad. Jodi a pilat pa chanje prensip li yo epi li kontinye ap yon gid a dè milye de moun ki nan yon vi an sante. Ann kòmanse, petèt, ak benefis la ak mal nan Pilates.
Benefis
Yo di ke pilat rekòmande bay moun ki tout lòt bagay kontr. Nan plizyè fason, sa a se konsa. Yo nan lòd yo angaje yo nan sa a espò ou bezwen gen fòs la rive nan jimnastik la, pa gen anyen plis ki nesesè nan men ou. An echanj, pilat ka ede ou debarase m de liv siplemantè, amelyore pwèstans ou, travay la nan tout ògàn, amelyore etann ou ak balans psyche ou.
Li espesyalman rekòmande angaje yo nan pilat nan maladi nan sistèm nan mis yo - osteochondwaz, atrit, osteyopowoz, artrose, èrni, dislokasyon ak antrennman - sa a se pa ankò yon lis konplè sou indications pou pilates. Pa twò piti, men, malè, menm nan pilat, nan adisyon a temwayaj, gen kontr.
Danjre
Kontrent pou pilates ak konfòmite yo epi lakòz pi gwo domaj nan moun. Malgre lefèt ke kontr yo pi tanporè, yo, kanmenm, yo ta dwe gade nan:
- kondisyon fyèvik;
- prezans nan enfeksyon;
- ogmante tanperati kò;
- tanporè vin pi grav nan maladi kwonik;
- enflamatwa pwosesis oswa suppuration ak blesi, boul, boul;
- venn varis ak thrombi;
- senyen.
Si ou remake, Lè sa a, tout kontr yo pi wo a pou pratike pilates ka dwe atribiye nan klas yo nan egzèsis fizyoterapi. Sa a dwat: pilat (kèlkeswa non an) - sa a se LFK nou an, se sèlman Alman varyete.
Prensip yo pilat
Ak jounen jodi a disip yo nan metòd la nan Jozèf pilat kontinye obsève prensip debaz yo nan pratike pilates ki tabli kreyatè a. Yo kwè ke pilat pa ka lakòz mal si ou san kondisyon obsève règleman sa yo:
- obsèvans nan balans ak amoni ant mwatye yo ak dwa nan kò a;
- Atansyon yo ta dwe konsantre sou misk k ap travay;
- dyafragmatik respire;
- kontwòl konstan de pwèstans ak kolòn vètebral;
- lis ak kowòdone mouvman;
- pandan egzèsis yo ou dwe aprann yo detann pa sèlman moralman, men tou fizikman, san akimile tansyon nan misk yo k ap travay;
- pa gen pwoblèm ki jan konfòtab ou fè egzèsis, pou pwogrè, ou ta dwe toujou ap ogmante chay la.