Yon nimewo gwo moun ki vle pèdi pwa, refize manje nan mitan lannwit, epi, nan opinyon an nan nutrisyonist, fè yon erè grav. Dine pou PP pou pèdi pwa se obligatwa, men li ta dwe fasil, se konsa yo pa Surcharge vant lan epi yo pa sispann meprize gonfle.
Kisa mwen ka fè pou dine ak PP?
Konsomasyon manje aswè evite teworis grangou grav nan mitan lannwit, ki nòmalman fini ak yon vwayaj nan frijidè a ak konsomasyon nan tout bagay ki vini nan men.
Règ pou fè dine sou PP a:
- Opinyon an ke dine yo ta dwe anvan 6 pm se sa ki mal, paske tout bagay yo detèmine endividyèlman, pran an kont orè a, se sa ki, konbyen yon moun ale nan kabann. Li enpòtan pou konsidere ke repa dènye yo ta dwe pa pita pase twa èdtan anvan yo dòmi.
- Sa a repa yo ta dwe fasil, se sa ki, enkli 450-500 kcal ak peze apeprè 200 G. An jeneral, leve soti nan tab la ki nesesè ak yon sans ti tay nan grangou.
- Pèmi pwodwi yo ka chalè-trete, pou egzanp, bouyon, bouyi, kwit, ak vapè.
Koulye a, nou pral konnen ki sa yo manje pou dine ak PP, se konsa meni an ta dwe sètènman gen ladan legim ak fwi . Li rekòmande yo chwazi manje ki benefisye nan kò a. Li nesesè gen ladan yo ak itil grès, pou egzanp, lwil oliv legim, ki ka itilize pou abiye salad. Grès yo enpòtan pou ajiste nivo leptin - yon òmòn ki nesesè pou metabolis. Mete nan meni an dine se yon pwoteyin, nan fòm lan nan vyann dyetetik oswa pwefere pwodwi tounen-lèt, pou egzanp, fwomaj Cottage oswa yogout. Seafood ak pwason yo gen dwa pou dine.
Opsyon pou dine nan PP a:
- Omlèt, te fè soti nan pwoteyin ak lèt, ak adisyon nan tomat, legim ak vèt.
- Fillet, kwit sou yon gri, marinad nan fèy santi bon, ak sòs salad legim.
- Pwason vapè, ak legim vapè.
- Kwit nan fou lapen ak sòs salad, ki gen ladan tomat.
- Brown diri ak fwidmè ak legim.
- Bouyon ak moso poul oswa fwidmè.
- Pòsyon fwomaj kotaj ak remèd fèy oswa fwi san sik.
- Sòs salad legim ak adisyon nan moso ton nan ji pwòp li yo.
- Yon tranch nan bèf ak legim konpòte.
- Shish kebab soti nan konjele marinated poul ak fèy leti.
Nenpòt nan opsyon yo prezante ka complétée ak yon tas te, men sik pa ka ajoute nan li. Li pi bon yo bwè te mwatye yon èdtan apre yo fin manje.