Èske ou enterese nan pèdi pwa manje? Se konsa, ou ap chèche pou manje, ki se pi bon fason yo pi vit metabolis la nan kò ou - ak Se poutèt sa, boule nesesè grès kò.
Pou egzanp, si ou manke manje maten, manje midi oswa dine, ou pral "mete nan dòmi" metabolis ou - ak ralanti vitès la nan ki kò ou boule kalori. Si pandan jounen an ou souvan goute nan pòsyon piti, ou fòse metabolis ou yo dwe toujou ap nan lòd travay, pou ke kò a imedyatman boule balans lan enèji fèk ap rantre. Kafe, te, chokola ak yon sibstans chimik yo te jwenn nan tchili piman pafwa akselere metabolis - men se pa nan yon gwo limit, ak Se poutèt sa ka diman dwe enkli nan lis la nan manje pou pèdi pwa.
Pandan ke idrat kabòn ak pwoteyin fè travay metabolis anpil pi vit. Lè manje ak pwoteyin, pou egzanp, kò a ka boule jiska 25% nan kalori yo nan manje pou dijesyon ak absòpsyon nan manje.
Se konsa, konsantre atansyon ou sou 10 pwodwi yo prensipal ki soti nan ki ou ka prepare manje pou pèdi pwa:
- pen nan farin konplè;
- poul;
- somon;
- ze;
- fre fwomaj;
- pwa fisèl vèt;
- zenkini;
- chou;
- aspèj ak lòt legim ki pa lanmidon;
- vyann wouj nan bon jan kalite bon.
Pale sou itil manje pou pèdi pwa, ou ka tou sonje pwodwi sa yo.
Lay ak zonyon. Yo pa sèlman fonn grès ak diminye kolestewòl, men detwi mikwòb ak fongis. Trè itil pou kè a. Asyèt ak lay siyifikativman redwi apeti - moun ki obèz ki enkli nan rejim alimantè yo nan lay, pèdi yon mwayèn de 9 kg - konpare ak lòt moun, ki sou a menm peryòd de tan te debarase m de yon sèl kilogram nan pwa.
Lantiy. Gen yon anpil nan pwoteyin ak fè - de sibstans ki ka estabilize nivo sik nan san an. Itilize nan lantiy anpeche sekresyon nan ensilin, ki lakòz depo a nan grès nan kò a - epi sitou nan rejyon an nan vant.
Lwil oliv. Nan lis la nan manje ki itil pou pèdi pwa, li gen krentif pou yo ka bay plas an premye. Akselere santi an saturation. Ansanm, li gen pwopriyete anti-enflamatwa ki asosye ak meyè metabolik aksyon an. Te ajoute nan salad, lwil oliv amelyore efè yo antioksidan nan legim - sa a se konfime pa yon etid pibliye nan "Britanik Journal of Nitrisyon".
Pye. Pear an mwayèn gen 5.5 gram an fè - kantite lajan an ke kò a bezwen, epi ki fè ou santi ou plen pou yon tan long. Yon etid nan Brezil di sa a: yon gwoup fanm ki boule pwa chak jou pèdi plis pwa pase yon gwoup fanm ki enkli nan meni yo yon bonbon te fè soti nan farin konplè ki genyen kalori yo menm kòm yon pwa. Remake byen ke tout fwi yo itilize nan modération yo se ekselan manje pou pèdi pwa.
Tomat. Chak fwa ou manje tomat nan nenpòt fòm - kò a degaje cholèstokinin nan òmòn, ki detire valv la ant vant lan ak trip. Sa a, kòm yon rezilta, ogmante santi nan sasyete.
Natirèl vinèg. Natirèl vinèg pa gen kalori. An menm tan an, yon etid resan te jwenn ke ajoute vinèg nan manje pa sèlman bay li yon gou, men tou, ogmante santi nan sasyete ak estabilize sik nan san. Se konsa, ou pa ka enkyete sou ogmante ensilin - ak Se poutèt sa, twòp grès.
Oto domaje. Nan yon vè dlo cho peze 10 gout nan sitwon fre. Bwè sa a bwè vitamin chak maten - li ede fonn grès la akimile.
Pale de pèdi pwa, li ta mal pale sèlman sou manje. Slimming kapab tou vini an sou la men ak kèk remèd fèy ak fèy santi bon. Nou rele pi komen ak fasil pou jwenn:
Sage. Ede travay la nan metabolis, e pakonsekan - ak pèdi pwa. Bwè 1 vè sage bouyon 3 fwa nan yon jounen, anvan l manje. Sage se santi bon ak bèl gou a, gen yon efè dyurèz fasil. Bwè dekoksyon an pou yon tan long - san okenn efè segondè.
Kayèn pwav. Sa a epis boule diminye danje a nan nivo ensilin twòp nan kò a, vitès moute metabolis ak diminye kantite glikoz nan san an.
Turmeric. Sa a eleman endispansab nan cuisine Ameriken se moun rich nan beta-karotèn - yon antioksidan ki pwoteje fwa a soti nan efè danjere nan radikal gratis. Turmeric ranfòse fwa a epi li ede kò a boule grès
.Malgre ke manje yo ki nan lis anwo a yo se manje ak remèd fèy ki ede pèdi pwa, fason ki pi bon pèdi pwa rete menm jan an: konbine manje regilye ak fè egzèsis - espesyalman sa yo ki bati mas misk, paske misk yo bezwen yon gwo kantite kalori.