Pou moun ki gade pwa yo, valè enèji yon pwodwi trè enpòtan. Nan ete, baz la nan rejim alimantè a se fwi fre ak legim . Nou tou enterese nan nectarines klere ak etranj, yo se kalorik, epi yo pral yo pa mal figi a?
Fwi yo ki te parèt avèk èd nan yon mitasyon natirèl atire atansyon a nan syantis ki eseye amelyore karakteristik sa yo konsomatè nan pwodwi a chak ane.
Pwopriyete itil
Anpil nan yo se asire w ke fwi dous pa rekòmande pou itilize nan peryòd la nan pèdi pwa, men opinyon sa a se kòrèk. Depi an konparezon ak pèch la li gen mwens sik, ki lakòz yon kontni ki ba kalorik nan nectarine, gen sèlman 48 kalori pou chak 100 gram. Anplis de sa, 87% nan fwi a konsiste de dlo. Si li pa konvenk ou ke fwi yo se merite pou yo te sou meni an pandan rejim alimantè a, n ap kontinye konsidere pwopriyete ki itil:
- Nectarine gen kapasite pou amelyore sekresyon glann dijestif yo, ki ede dijere manje konplèks ak gra. Se poutèt sa, fwi yo ka konsidere kòm yon desè bèl bagay apre repa prensipal la.
- Mèsi a fib la, pwosesis la nan netwaye trip la soti nan toksin ak toksin pran plas.
- Potasyòm ede retire likid depase nan kò a, ki se pa sèlman kòz prensipal la nan èdèm, men tou, selulit. Li amelyore metabolis tou.
- Se pwosesis la nan pèdi pwa ki lakòz pa sèlman pa lefèt ke kontni an kalorik nan yon sèl Nectarine nan gwosè mwayen (90 g) se 43 kcal, ak tou sa ki nan sibstans ki sou poctic. Yo lakòz yon ti efè laksatif, ki ede yo debarase m de konstipasyon ak Geri trip yo.
- Lè ou konsidere kontni an nan yon gwo kantite idrat kabòn, Nectarine pral bay enèji ki nesesè yo ak satisfè grangou a. Ou ka konsome fwi tankou yon ti goute.
- Konpozisyon nan nectarine gen ladan vitamin nan gwoup B, ki pozitivman afekte aktivite a nan sistèm nève a ak ogmante ton an.
Li pral itil konnen konbyen kalori nan nectarine nan bwat, se konsa sou 100 g gen 169 kalori. Diferans sa a, an konparezon ak fwi fre, se itilize sik ak lòt sik. Kòm pou konfiti te fè soti nan fwi, valè enèji li se sou 210 kcal pou chak 100 G. Yon lòt kalite fwi ki atire atansyon pa sèlman ak yon po lis, men tou, ak yon fòm plat nòmal - fig frans-nectarine, kontni kalorik nan ki se sèlman 32 kcal pou chak 100 nan
Low-kalori asyèt soti nan nectarine
Pandan pèdi pwa, li trè difisil refize tèt ou plezi nan jwi desè pi renmen ou. Pa jwenn fache, paske gen opsyon ki pa sèlman bon gou, men tou, itil.
Curd desè
Engredyan:
- Nectarine - 2 moso;
- pwoteyin - 1 inite;
- Flok avwan - 3 ti kuiyè. kiyè;
- natirèl yogout - 5 ti kuiyè. kiyè;
- ba-grès kotaj fwomaj - 6 ti kuiyè. kiyè;
- vaniy, sik.
Preparasyon
Koupe fwi yo nan kib oswa tranch epi mete yo nan yon mwazi. Nan yon veso ki apa a, konbine engredyan ki rete yo epi fwe blenndè a jiskaske lis la. Avèk melanj lan ki kapab lakòz, vide nèktarin yo epi voye bay fou a, prechofe a 180 degre, pou 15 minit. Ou ka dekore desè a ak sik an poud, mant oswa nwa.
Vitamin Bwè
Engredyan:
- Nectarine - 520 g;
- zoranj - 600 g;
- kawòt - 220 g.
Preparasyon
Kawòt kale, epi koupe nan nenpòt fason. Li enpòtan pou legim la se juicy ak dous. Avèk nectarin, retire zo yo epi koupe an tranch. Zoranj kale, koupe, konsa ou ka retire grenn yo. Add tout engredyan yo nan blenndè a ak moulen jouk lis. Resèt la pèmèt ou chanje kantite engredyan depann sou preferans ou.