Nitrisyonis nan byen koni ak ekspè nan divès pwogram Svetlana Fus te deja ede konsèy li yo ak rekòmandasyon pèdi pwa nan yon nimewo gwo moun. Avèk èd li, ou ka devlope meni an dwa pou chak jou. Recipes nan asyèt, ki te devlope pa Svetlana Fus, trè senp ak divès, nenpòt moun ka kwit manje yo.
Resèt yo ki pi popilè soti nan Svetlana Fus
Soup ak lantiy ak jenjanm
Engredyan:
- lwil oliv - 2 ti kiyè;
- kawòt - 3 moso;
- zonyon - 1 moso;
- tise byen tè jenjanm - 2 ti kiyè luil;
- lay - 2 dan;
- Curry - 1.5 ti kiyè.
- bouyon nan poul - 1 l;
- lantiy - 1 atik;
- tomat - 1 moso;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Nan yon marmite, chofe bè a, ajoute kawòt kraze, zonyon ak kwit jiskaske mou.
- Lay yo dwe tè, ajoute ansanm ak jenjanm nan yon marmite ak mitone pou 1 min.
- Next nou ajoute Curry, bouyon ak fèy santi bon nan chodyè a.
- Koulye a, li lè pou lantiy yo dwe ajoute nan chodyè a, kouvri ak kwit sou yon ti dife pou 25 minit.
- Nan fen a, ajoute kraze tomat, kwit manje pou yon lòt 5 minit, tout bagay, plat la se pare.
Recipes pou nitrisyon apwopriye Svetlana Fus
Poul ak pwa ak epina
Engredyan:
- lwil oliv - 1 ti kuiyè. kiyè;
- zonyon - 1 moso;
- Seche tim - 1 ti kiyè;
- lay - 4 dan;
- pwa - 2 bwat;
- bouyon nan poul - 2 atik;
- tomat nan bwat - 4 pcs .;
- epina kraze - 3 atik;
- rache poul griye - 2 atik;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Nan chodyè a, ou bezwen vide lwil oliv la, ajoute zonyon yo ak pasteurize pou 5 minit.
- Apre sa, ajoute kraze lay, tim, pwa, ak kraze tomat.
- Add bouyon ak bouyi sou chalè ki ba pou 5 min.
- Koulye a, mete epina a, poul, sèl, pwav nan chodyè a epi kite bouyon pou 2 minit.
Resèt dyetetik soti nan Svetlana Fus
Etranj bonbon farin avwàn
Engredyan:
- Flak èrklean - 3/4;
- sik - mwatye yon syèk;
- lwil legim - 1/3;
- Low grès lèt se 1/3 nan yon ST;
- bannann - 1/2 moso;
- nwaye griye - 1/4;
- griye chokola - 1/3 nan yon syèk;
- boulanjri poud, soda, sèl, lwil legim, vaniy.
Preparasyon
- Premye bagay yo fè se chofe dife pou chofe fou a a 350 degre.
- Nan yon bòl, kote flak, poud boulanjri, soda, sèl, sik ak melanje tout bagay byen.
- Pran yon lòt bòl, nan li ou bezwen bat moute yon mas omojèn nan lwil oliv legim, vaniy ak lèt ki gen anpil grès.
- Koulye a, ou bezwen melanje tout engredyan yo ansanm epi ajoute bannann lan kraze, nwa ak chokola.
- Pran yon plato boulanjri, mete papye boulanjri nan li, lwil oliv, ak kouche soti biskwit kap vini yo ak glisad ti.
- Kwit li pou 25 minit.