Ou pwobableman deja konnen ke seleri se rekonèt kòm youn nan legim ki pi bèl ak apwopriye pou pèdi pwa. Li se moun rich nan vitamin A, B1, B2, B9, C, epi tou li gen mayezyòm, fosfò, sodyòm, Manganèz, kalsyòm, fè ak zenk, ki pèmèt pa sèlman nan "vitaminize" kò a, men tou, gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la tout antye. Soti nan li prepare yon varyete de asyèt.
Kouman fè yon sòs salad seleri?
Ou ka chwazi nenpòt nan salad yo, resèt yo ki yo bay anba a. Tout nan yo kontribye nan pèdi pwa. Fason ki pi fasil yo sèvi ak yo se yo manje yo olye pou yo dine abityèl ou, ak nan nenpòt ki kantite! Nan premye semèn nan tankou yon seleri rejim alimantè ou pral pèdi 1.5-2 kg.
Sòs salad seleri gen yon kontni kalori ki ba: nan yon legim, se sèlman 32 kalori pou chak 100 gram, ki vle di ou ka manje anpil ak pèdi pwa.
Rejim alimantè ak sòs salad seleri dyetetik:
- Dejene - grenpe moute ze ak legim, oswa fwomaj cottage ak yon Berry, oswa labouyl ak fwi.
- Goute - fwomaj fwomaj oswa fwi.
- Manje midi - yon pòsyon nan soup oswa vyann / bèt volay / pwason ak legim.
- Goute - fwomaj kotaj, oswa bouyi ze, oswa fwi, oswa yon vè ji.
- Dine - sòs salad legim ak seleri.
Sèvi ak tankou yon rejim alimantè, ou pral byen vit pèdi pwa ak an menm tan an jwenn abitid yo manje dwa ki pral ede w kenbe pwa nan yon nivo.
Yon resèt pou yon sòs salad an sante ki sòti nan yon pye ble seleri
Li pral pran: 2 kawòt, 1 tèt ti chou oswa yon mwatye gwo, pye ak fèy seleri, sèl ak pòm vinèg sidr.
Preparasyon: koupe epi sonje chou a ak sèl pou li bay ji. Apre 5 minit, peze ji an. Voye chou ak vinèg sidr pòm epi kite pou demi èdtan. Pandan tan sa a, fwote kawòt yo, epi koupe seleri a. Melanje tout engredyan yo. Fè!
Salad nan seleri ak pòm pou pèdi pwa
Li pral pran: 2-3 piman Bulgarian, pòm plizyè, pèsi vèt, rasin seleri medyòm, ki ba anpil grès yogout san yo pa aditif oswa kefir.
Preparasyon: pòm koupe, seleri ak piman ak chalimo mens, koupe pèsi a tise. Melanje tout bagay, alalejè sèl (de preferans san li), ajoute yogout oswa kefir kòm yon abiye. Fè!
Bon gou sòs salad ak seleri
Li pral pran: 3 ti bètrav, yon lay nan lay, yon ti tij ak fèy nan seleri, fèy leti plizyè, lwil oliv, sèl ak fèy santi bon.
Preparasyon: bouyi bètrav yo, kale epi koupe an kib oswa fwote sou yon raporò gwo. Salad ak seleri tise byen koupe, melanje tout bagay. Nan yon vè, vide yon ti kiyè nan lwil, ji sitwon ak prese lay, melanje tout bagay, sezon sòs salad la. Kite sòs salad la pou 15 minit. Fè!
Salad ak seleri: yon resèt pou pèdi pwa
Li pral pran: yon sèl kawòt, yon sèl Navèt ak yon rasin seleri.
Kwit manje: fwote tout pwodwi yo sou nenpòt rap de chwa ou (anjeneral pito ti moun), melanje byen ak sezon ak ji sitwon. Kite nan frijidè a pou 30 minit. Fè!
Salad ak pye ble seleri
Li pral pran: bouyi kawòt, konkonb, 2-3 pye nan seleri, kefir 1% grès.
Preparasyon: tout engredyan, eksepte kefir, moulen nan men oswa avèk yon rap, melanje ak vide sou ak yogout. Si ou vle, ou ka vide yon ti kras pi plis kefir, epi ou jwenn yon bagay tankou okroshki legim sou kefir. Fè!
Salad soti nan vejetasyon nan yon seleri
Li pral pran: vèt nan seleri, pèsi, krokola oswa fèy sòs salad, 1-2 konkonm, ji mwatye yon sitwon. Tout engredyan yo ta dwe menm kantite lajan an pa volim.
Preparasyon: tout tise byen koupe, voye ak ji sitwon. Ou ka ajoute mwatye yon ti kiyè lwil oliv. Fè!