Kadav anvan egzèsis

Moun ki vle jwenn rezilta a vle soti nan fòmasyon, li nesesè yo reflechi sou pa sèlman pwogram yo, men tou, byen bati pwòp manje yo. Se poutèt sa, anpil moun ki enterese nan si li posib yo manje fwomaj Cottage oswa lòt pwodwi anvan fòmasyon.

Ki sa ki anvan egzèsis?

Se chwa pou pwodwi yo lajman detèmine pa ki kalite travay ou bezwen - aerobic oswa anaerobik. Si ou yo pral angaje nan bisiklèt fè egzèsis, yon tapi oswa ale nan klas aerobic gwoup debarase m de depase kò grès, li rekòmande fè sa anvan manje maten. Pase nwit, kò nou konsome prèske rezèv la glikojèn tout nan fwa a, se konsa nan pwosesis la nan fè egzèsis aerobic, grès ap boule. Sepandan, moun ki angaje intans ase, li se pi bon gen yon ti goute anvan ou ale nan jimnastik la, ak fwomaj la cottage anvan fè egzèsis ki pi byen adapte pou pèdi pwa. Si ou gen yon fòmasyon trè long, Lè sa a, fwomaj Cottage ou ka ajoute yon ti kantite manje ki rich nan idrat kabòn, egzanp, fwi. Mezi sa yo ap pèmèt kenbe yon nivo nòmal sik nan san an.

Èske fwomaj Cottage itil apre fè egzèsis?

Malgre lefèt ke kawotchou ka manje anvan fòmasyon, li toujou di pi souvan ke li se itil espesyalman apre yo fin fòmasyon an fini, e sa se vre konsa. Apre fòmasyon fòs pou apeprè de zè de tan, sa yo rele "pwoteyin-kaboyidrat fenèt la" ouvè, lè misk yo nan bezwen tèt chaje nan pwoteyin, ak idrat kabòn , ak Se poutèt sa absòbe yo byen vit ase. Fwomaj ki gen anpil grès se yon bon sous pwoteyin ki pral ale nan tisi miskilati. Epitou, apre yo fin jwe espò pou fwomaj kotaj, ou dwe ajoute nan kantite modération nan manje ki rich nan idrat kabòn - siwo myèl, fwi oswa fwi sèk, retabli magazen glikojèn nan misk ak nan fwa. Li ka di avèk konfyans ke kawotchou a dwe manje anvan oswa apre fòmasyon an, paske manje a pwoteyin rich ta dwe toujou prezan nan rejim alimantè a nan moun ki enplike nan espò.