Ki jan nan tren byen?

Anpil ti fi modèn yo ap eseye debarase m de pwa depase ak amelyore soulajman nan kò yo. Pou sa, klas yo nan jimnastik la se pafè. Pou jwenn rezilta a vle, ou bezwen konnen ki jan yo byen tren nan sal la tèt ou san èd nan yon espesyalis. Gen règleman plizyè ki pral fè klas yo efikas ke posib.

Kouman fè jèn fi yo byen fòme nan jimnastik la?

Premyèman, ou bezwen konprann ki jan similatè yo travay. Pou rezon sa a, yo ka jwenn yon deskripsyon tou kout ak foto sou chak enstalasyon. Anplis de sa, rezo a ka jwenn prensip yo nan lè l sèvi avèk chak similatè. Gen prensip debaz ki pral fè fòmasyon endepandan kòm efikas ke posib.

Kouman tren byen nan jimnastik la san yo pa yon antrenè:

1. Nan gwo enpòtans se regilarite nan klas, otreman pa pwal gen okenn rezilta. Solisyon ki pi bon an se fòmasyon twa fwa yon semèn.
2. Pa mwens enpòtan se dire leson an, se konsa tan an minimòm ki dwe pase nan sal la se 40 minit.
3. Li rekòmande ke ou premye travay soti yon konplèks pou tèt ou pou yo pral leson an ap sistematize. Premyèman, ou bezwen konsakre tan nan travay soti misk yo gwo, se sa ki, kwis ak bounda, ak Lè sa a, deja fèt san pwoblèm deplase.
4. Chak egzèsis yo ta dwe fèt nan twa apwòch, ak repo ant yo ta dwe minim pou misk yo pa detann. Kòm pou repetisyon yo, Lè sa a, ou ta dwe konsantre sou kapasite pwòp ou a, ak Lè sa a, ak chak antrennman kantite lajan an ta dwe piti piti ogmante.
5. Konprann ki jan nan tren byen nan jimnastik la, li nesesè yo di sou bezwen an pou chofe-up, objektif la nan ki se prepare jwenti ak misk pou ogmante chaj. Nan mwayèn, cho-up la ta dwe dire 5-10 minit.
6. Pou fòmasyon yo dwe efikas, li nesesè konbine chofè aerobic ak fòs. Premye a se fèt yo aktivman boule grès ak devlope sistèm nan kadyovaskilè, ak dezyèm lan pral ede nan travay soti yon soulajman bèl kò.
7. Pale sou ki jan yo fòme byen, li se vo anyen ke misk yo gen kapasite nan jwenn itilize nan chay la, kidonk li enpòtan regilyèman chanje konplèks yo, fè yon varyete de egzèsis.
8. Fòmasyon an ta dwe fini ak yon sekous, pou ki etann la se pi bon fason. Fèmen misk yo ki te chaje nan fòmasyon an, atlèt la diminye risk pou yo yon atak fò jou kap vini an.