Moun ki gade pwa yo ak anpil atansyon apwòch chwa pou yo manje. Nan ka sa a, anpil refize manje gwo kalori manje, byenke gen eksepsyon. Pou egzanp, prun akòz pwopriyete itil yo, malgre valè enèji segondè a, kontribye nan pèdi pwa.
Prun - pwopriyete ki itil ak kontr
Pou jwenn efè a vle, li ase yo manje jis 4 moso. Pou diminye prun yo itil nan sa:
- Li te gen kapasite nan kontwole nivo a nan sik nan san an, ki an vire kenbe to metabolik la nan yon nivo konstan. Petèt sa a se akòz yon endèks ki ba glisemi.
- Diminye nivo nan kolestewòl "move", ki kontribye nan pèdi pwa.
- Pa gen grès satire, ki dirèkteman pwovoke obezite.
- Li pa gen sèl, ki kenbe likid ak ogmante presyon. Bay sa a, li rekòmande ranplase ti goute pi renmen ou ak lòt ti goute danjere ak prun.
- Li se byen yon pwodwi ki satisfè, Se poutèt sa li rekòmande yo sèvi ak prin sèk anvan l manje yo debarase m de grangou. Petèt sa a se akòz prezans nan fib, ki ranpli vant la, epi li tou pirifye trip yo soti nan pwodwi yo nan pouri anba tè. Prun ede debarase m de konstipasyon.
- Pwopriyete itil nan prun pou fanm pandan pèdi pwa yo tou ke li se yon depresè. Pandan yon rejim alimantè, anpil soufri soti nan balans imè, lensomni ak menm depresyon. Sèk prin ede fè fas ak pwoblèm sa a.
Konpozisyon nan prun gen ladan yon gwo kantite eleman nitritif ki nesesè pou aktivite nòmal nan kò a.
Rejim ak prun
Gen plizyè opsyon pou pèdi pwa lè l sèvi avèk prunye sèk. Pou egzanp, ou ka ranplase manje maten ou a ak yon pòsyon nan yogout ak prun. Li pi bon fè yon bwason ki baze sou pwodwi sa yo.
Engredyan:
- prun - 5 pcs .;
- kefir - 1 ti kuiyè.
Preparasyon:
Koupe prun nan yon blenndè ak konbine ak kefir. Tankou yon bwè pral ede w netwaye trip yo ak debarase m de liv siplemantè.
Fi ki renmen bagay dous yo enterese nan sa ki ranplase sik nan yon rejim alimantè, nan ka sa a prun yo se solisyon an ideyal. Ou ka senpleman moulen prin an cheche epi ajoute li nan desè ak divès kalite patisri.
Prun pou yon rejim netwayaj entesten
Gen yon resèt, ki rekòmande pou yo itilize de tan zan tan nan Geri trip yo soti nan pwodwi yo nan pouri anba tè.
Engredyan:
- sèk fig frans - 100 g;
- abriko cheche - 100 g;
- prun - 100 g;
- senna - 100 g.
Preparasyon
Fwi sèk, moulen, pou sa a ou ka itilize yon moulen vyann oswa blenndè. Zèb tranpe nan 1.5 lit dlo bouyi pou 3 èdtan.Lè sa a, ajoute perfusion nan fwi yo sèk epi kite nan yon kote ki cho pou 5 èdtan Apre tan an pase, mete melanj lan nan frijidè a. Ou bezwen sèvi ak li pou 1 ti kuiyè. kiyè anvan dine.
Genyen tou yon Variant nan yon fòmil nitrisyonèl ki pa sèlman satisfè dezi a yo manje yon bagay dous pandan yon rejim alimantè, men tou, satire kò a ak sibstans ki sou itil.
Engredyan:
- prun - 100 g;
- nwa - 100 g;
- siwo myèl - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Sèvi ak yon moulen blenndè oswa vyann, koupe nwa yo ak prin, ak Lè sa a, melanje yo ak siwo myèl. Pou yon varyete de gou, ou ka itilize nwa diferan nèt epi ajoute lòt fwi sèk. Li rekòmande yo sèvi ak 1 ti kuiyè. kiyè tankou yon goute yo debarase m de grangou.
Epitou ou ka fè yon bwè pou diminye ak netwayaj trip yo.
Engredyan:
- dlo - 2 l;
- chen leve - 50 g;
- prun - 300 g;
- nèrpren jape - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Pran yon po vide dlo nan la, mete prun ak yon nèrpren, pote nan yon bouyi epi kite pou 20 minit. Lè sa a, voye gen chen an leve, li bouyi pou yon lòt 35 minit. Apre tan an te pase, kite bwason ki fre epi fòse li. Sèvi ak li rekòmande pou yon koup la èdtan anvan dòmi a 100 g.