Vitamin F ki dwe nan gwoup la nan vitamin grès-idrosolubl. Eleman sa a konbine asid debaz yo enstore, tankou linolenik, linoleik ak arachidonik. Vitamin sa a se tou senpleman endispansab pou sante moun, se konsa boure kò ou ak sa a sibstans ki itil, ou ta dwe manje manje ki gen vitamin F.
Ki kote vitamin F genyen?
Pou ranpli kò a ak vitamin F, ou ta dwe konnen ki manje ki genyen sibstans sa a:
- lwil legim (oliv, tounsòl, nwa, twal fin blan, elatriye);
- lwil oliv fwa kòd;
- lanmè pwason;
- nwaye;
- zaboka;
- farin avwàn;
- fwi sèk;
- mayi;
- grenn;
- nwa;
- nwa cotoneast, elatriye
Kenbe nan tèt ou ke vitamin sa a pa pwodui nan kò a, kidonk asire ou konsome tout manje yo ki nan lis pou ke ògàn yo entèn ak sistèm yo satire ak vitamin F ak travay san yo pa "pepen".
Poukisa se Vitamin F itil?
Se konsa, kite a wè sa ki tèlman itil sou vitamin F pou kò imen an:
- Nòmalize lipid metabolis, epi, Se poutèt sa, ede pèdi pwa, se konsa vitamin sa a se itil espesyalman pou moun ki soufri nan obezite .
- Geri domaje po.
- Anpeche maladi yo nan sistèm nan kadyovaskilè, anpeche fòmasyon nan boul nan san.
- Nòmalize presyon an.
- Li detwi epi retire plakèt kolestewòl nan kò a.
- Estimile ak ranfòse sistèm iminitè a.
- Gen efè anti-enflamatwa ak antiallergic.
- Ede fè fas ak anflamasyon.
- Ede ak radiculitis, osteochondrosis , maladi rimataksid.
- Amelyore sikilasyon san.
- Amelyore fonksyon nan glann andokrin.
- Nouri po a, ranfòse rasin yo cheve, elatriye.