Move sante, tèt fè mal, toudenkou fatig - tout bagay sa yo se siy ogmante tansyon. Maladi sa a trè trètr, paske li manifeste tèt li piti piti ak enpèrsèptibl, epi yon fwa parèt, li rete pou lavi. Syantis yo te kalkile ke chak adilt twazyèm sou tè a soufri soti nan ogmante presyon, ak mwatye nan yo pa menm sispèk li. Yon lòt konklizyon nan syantis yo te vin soti nan gen plis pozitif: ou ka kontwole presyon an si ou konfòme yo ak règ yo nan manje an sante, manje plis fwi ak legim, epi gade pwa ou.
Ki pwodwi ki pi ba presyon an nan yon moun?
Nan lòd ki tansyon wo pa anmède ou, rejim alimantè a ta dwe gen ladan pwodwi ki gen ladan:
- vitamin C (tout Citrus, dous pwav, chen leve, frèz, cotoneast, kiwi, pèsi, Brussels jèrm, lanmè-nèrpren);
- vitamin E (grenn tounsòl, lwil legim brut, pèsi , ranch, jèm ble, tomat, epina, nwa);
- Potasyòm (pòmdetè, kawòt, chou, bètrav wouj, legum, fwi sèk, rezen, bannann);
- Manyezyòm (sereyal ak grenn, legim fèy, nwa, bè fre);
- Asid folik (pratikman tout legim, dyondyon, fwomaj kotaj, fwomaj, pwason, farin koryas, sereyal);
- omega-3 asid gra (somon, ton, tabi, lwil legim brut, nwa, zaboka).
Tout bagay sa yo se pwodwi ki pi ba san presyon ak si yo domine nan rejim alimantè ou, tansyon wo se fasil deranje byen ou yo. Natirèlman, ou te tande ke diminye konsomasyon sèl ede pi ba san presyon. Sepandan, li egalman enpòtan pou ogmante konsomasyon potasyòm. Etidye faktè prensipal yo kontribye nan devlopman tansyon wo nan moun ki rete nan senk peyi yo, syantis konkli ke ba konsomasyon potasyòm pa 4-17% ogmante risk pou yo devlope tansyon wo. Nan kominote ki gen konsomasyon tradisyonèlman segondè potasyòm, tansyon wo se nòmalman mwens komen. Menm pi bon, si ou ka ogmante konsomasyon nan potasyòm ak nan menm tan an redwi kantite a nan sodyòm nan rejim alimantè a. Li pral rive byen natirèlman lè ou kòmanse manje plis fwi ak legim, ak manje mwens vit.
Pwodwi ki pi ba presyon an pandan gwosès la
Anpil fanm, yo te nan yon "sitiyasyon enteresan" fas a ogmante presyon. Pwoblèm lan se plasenta a se ògàn prensipal vaskilè a, antoure veso san yo nan yon timoun ak manman kap vini. Soti nan paramèt li yo dirèkteman depann sou ki jan gwosès ap kontinye ak sa ki pral sante nan ti kal pen yo. Se poutèt sa, li trè enpòtan kontwole endikatè sa a pandan tout gwosès la. Malerezman, souvan ogmante presyon ki asosye ak toksikoz ak se akonpaye pa yon santiman nan grangou. Sepandan, malgre kè a, nan ka sa yo li rekòmande yo sèvi ak fwi asid, ji fre, ti biskwit sale. Jis tankou kawòt kri ak chou, pa te fò ak yon tranch sitwon oswa zoranj. Si presyon an leve byen souvan, li nesesè konplètman eskli nan rejim alimantè a te, kafe, grès bèt, sèl, chokola.
Pwodwi ki diminye presyon entrakranyen
Mal tèt souvan ka yon siy ogmante presyon entrakranyen. Pou soulaje kondisyon sa a, ekspè konseye yo sèvi ak moulu preparasyon èrbal oswa te vèt , osi byen ke gen plis abriko cheche, fwi Citrus, legim vèt ak pòmdetè. Pou prevansyon, li rekòmande yo manje mwens gra ak manje sale. Li vo peye atansyon sou lefèt ke pwoblèm nan se pa nan sèl la, ki ou voye plat la ou kwit. Gwo danje a se pwodwi yo trete. Yo kont pou 75% nan sodyòm nan nou konsome. Pi bon fason diminye konsomasyon sodyòm se elimine manje sa yo trete nan rejim alimantè ou.