Ki sa ou pa ka manje pèdi pwa?

Ou pwobableman konnen ke nan rejim alimantè ou gen kèk manje ki piti piti anpeche ou soti nan yo te mens ak bèl. Sa a se reyèlman konsa, epi pafwa menm yon rejim redwi anpil pò lènmi. Konsidere ki manje ki anpeche ou pèdi pwa, ki sa ki ka ranplase yo.

Pwodwi ki anpeche pèdi pwa

Souvan, fanm reklamasyon ke yo manje anpil ti, men yo pa ka pèdi pwa. Kòm yon règ, nan rejim alimantè a nan dam sa yo se pwodwi ak kontni segondè caloric, ki entèfere ak amoni ak bote. Konsidere sa ki ka kouvri pa kalori siplemantè ak sa ou pa ka manje pèdi pwa:

1. Sugar. Sa a se nimewo a lènmi yon sèl, li pi vit vin tounen grès ak vire yon ren mens nan memwa nan ren la. Refize sik la nan bwason yo.
2. Ji ak soda. Poukisa ou ta dwe bwè kalori? Ou pa gorged ak yon vè ji oswa kola, ak yon kontni mwayèn kalori nan 50 inite. sou 100 g chak vè ji ajoute nan ou 150 kalori vid nan yon rejim alimantè. Sa a se tantam nan yon bon sèvi nan sòs salad!
3. Pwodwi letye gra. Kwè m ', ou pa pral santi twòp restriksyon si ou bwè san grès oswa omwen 1% olye pou yo kefir nòmal, oswa pran 1.5% lèt olye pou yo 3.2. Ak yogur, fwomaj ak fwomaj Cottage ta dwe toujou tankou limyè ke posib!
4. Vyann gra. Vyann nan tèt li ta dwe nan rejim alimantè a - li nan yon sous pwoteyin. Si ou pa yon vejetaryen, nan kou. Men, toujou gen yon chwa - pran yon tete poul dyetetik oswa janm gra, vyann bèf mens oswa vyann kochon grès. Chwazi sèlman ba grès vyann.
5. Bagay dous "pou te." Avèk te, anpil fanm toujou ap absòbe sirèt baronochki. Pou enfòmasyon ou, nenpòt nan pwodwi sa yo gen yon kontni kalorik nan sou 350-450 inite, menm siye. Nenpòt sirèt, bonbon, vèrbyaj kite ou mens. Yo pa ta dwe nan rejim alimantè a!
6. Sòs. Menm si ou reyèlman manje yon ti kras, men chak ti jan nan tranpe nan sòs tomat, mayonèz, elatriye, ou ogmante siyifikativman nan kalori ak grès kontni nan plat la. Soti nan sòs yo ta dwe abandone.
7. Vit manje. Yon anmbègè ka gen yon kontni kalori nan 650 inite, ki se pi plis pase mwatye nòmal la nan yon ti fi slimming. Si ou gen manje nan restoran manje vit, ou ta dwe chwazi salad sèlman.
8. Nwa. Wi, pa gen moun diskite, nwa yo ekstrèmman itil. Men, yo gen anpil grès, epi si ou goute yo chak jou, yo ka blòk peche ki anpeche ou pèdi pwa.
9. Fwi sèk . Sa a se yon lòt pwodwi ki itil ki trè limite a itilize pandan pèt pwa. Reyalite a se ke fwi sèk yo trè dous epi yo gen yon kontni kalandriye èkstrèmeman segondè.
10. Pwodwi farin frans. Tout sa ki te fè soti nan farin ble, si li nan pen, gato, boulèt oswa krèp - se yon pwodwi ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn senp, ki fasil vire nan grès. Se poutèt sa tout farin se sijè a esklizyon nan pifò rejim pou pèdi pwa.

Koulye a, ke nou te deside ke nou pa ka manje pèdi pwa, Li vo kap nan lis nan sa ou ka manje. Sa yo se lèt ki gen anpil grès ak pwodwi vyann, fwi fre, legim nan tout kalite, eksepte griye, yon ti pen nwa, sereyal. Kòm yon dous, li pi bon yo sèvi ak fwi ak asyèt nan men yo, osi byen ke espesyalite lèt.

Ki kantite manje pou pèdi pwa?

Menm ak yon rejim alimantè limyè a vo konnen mezi a nan manje. Pran yon bòl sòs salad plat nan gwosè a estanda - sa a se yardstick ou. Tout sa li pral antre nan, ou ka manje san yo pa yon goumen nan konsyans. Sa a se ase pou yon repa, epi ta dwe gen 3-4 nan tout. Manje dwa, epi ou ka fasilman genyen liv siplemantè!