Pou chèche konnen ki machin egzèsis yo pi efikas pou pèdi pwa, li enpòtan pou evalye yo selon yon gwo kantite kritè - tou de konfò ak disponiblite, ak kantite misk ki enplike, ak kalite chay. Erezman, ekspè yo te deja jwenn repons lan nan kesyon sa a - sa a se yon similatè eliptik.
Ki pi efikas lakay ou pèdi pwa fòmasyon machin lan
Yon antrenè eliptik se yon kwa ant yon stepper ak yon tapi. An reyalite, li ranplase chaj la cardio. New, modèl amelyore gen manch konfòtab - li se gras a yo ke ou ka travay pa sèlman ak pye ou, men ak men ou, ak plis ankò nan ou fè li, kalori yo pi plis ou boule, ak pi efikas la pèdi pwa ou yo pral.
Sa a similatè ki disponib ak relativman ti, sa ki fè li byen posib yo sèvi ak li kòm yon tè fòmasyon lakay yo. Sa ki pi enpòtan, li bay yon chaj pratikman inifòm sou kò a tout antye. Anplis de sa, gen diferan mòd nan fòmasyon, ak metrize yo, ou ka divèsifye fòmasyon yo epi yo bay misk yo nouvo kalite chaj.
Klas sou sa yo similatè yo espesyalman itil pa sèlman pou misk, men tou, pou sistèm respiratwa ak kadyovaskilè. Regilye fòmasyon pral pèmèt ou debarase m de souf kout, ak fasil simonte mach eskalye yo nan nenpòt kay.
Kisa ki pi efikas pèdi pwa similatè a?
Grès sou vant se anjeneral ki pi fè tèt di. Ak pou elimine pou li se pi difisil pase soti nan lòt zòn pwoblèm. Sepandan, mekanis la se menm bagay la, ak plis ankò nan ou fè sou yon similatè eliptik, pi vit nan ak pi klere efè a pral.
Pou pèdi pwa, ou bezwen respekte règleman sa yo:
- Li nesesè nan travay sou similatè a omwen 4-6 fwa nan yon semèn pou minit 30-40. Sinon, yo pral efè a ap fèb eksprime.
- Pa konte sèlman sou similatè a, se rezonab - limite itilizasyon an
dous, farin frans ak manje gra amelyore efè a. - Fè pi byen ak yon chaj limyè, men nan yon vitès entans. Nan kou a nan fè egzèsis la, Lè sa a, akselere, Lè sa a, ralanti - yon chaj divès se pi plis itil pase estatik.
- Yon èdtan anvan sesyon an ak yon sèl èdtan apre li, pa manje anyen, ou yo sèlman pèmèt yo bwè dlo. Apre similatè a li se dezirab yo manje sèlman pwoteyin manje - poul, fwomaj kotaj , ze, kefir (espesyalman si w ap angaje nan aswè a).
Ki pi efikas pèdi pwa similatè a, pa gen pwoblèm ki jan bèl, pa pral fè tout travay la pou ou. Ou bezwen pratike regilyèman - sèlman nan ka sa a ou pral reyèlman byen vit wè rezilta ekselan.