Anpil nan nou kwonikman manje mal, epi sèlman apre flèch la nan balans ranp egal, yo deside finalman pran swen tèt yo epi pèdi depase. Bagay ki pi senp ou ka fè pou pèdi pwa ou se antre nan yon dine ki an sante nan rejim alimantè ou.
Ki sa ki itil pou dine?
Dine se dènye manje a nan jounen an, ki vle di ke li ta dwe pi fasil la. Kalori yo ke ou jwenn pou manje maten ak manje midi yo te depanse pou jounen an nan pwosesis la nan lavi yo. Nan apremidi a, metabolis diminye, ak kalori risk pa yo te boule, men rete sou senti a oswa ranch nan fòm lan nan depo grès. Espesyalman danjere nan sa a konsiderasyon, bagay dous ak pwodwi farin, paske yo plen ak idrat kabòn senp, ki imedyatman vire nan mas grès.
Se konsa, dine yo ta dwe, premye nan tout, fasil, pa gen idrat kabòn senp, ak pi enpòtan - a fini repa a ta dwe 3 èdtan anvan dòmi, se konsa yo pa fòse aparèy la gastwoentestinal nan travay lè tout kò a repoz.
Itil dine pou pèdi pwa
Konsidere opsyon diferan pou dine, ki se gwo pou yon rejim alimantè eklèsi. Nenpòt opsyon ki ba nan kontni kalorik ak se gwo pou manje rejim alimantè .
- Vyann bèf konpòte ak chou.
- Poul tete, fonn ak zukèini oswa zukèini.
- Piman boure ak tete poul ak diri.
- Kalma ak gani nan pasta (sèlman nan varyete varyete ble).
- Salad ak fwidmè, chou Peking ak tomat.
- Salad nan legim fre ak tofou soya fwomaj.
- Salad soti nan au fèy, tomat ak vèt.
- Legim griye ak pwason (yon dine itil ak trè ba-kalori).
- Legim bouyon ak lapen oswa vyann bèf.
- Pòsyon nan griye poul ak berejenn nan fou.
- Vyann bèf gani ak legim fre.
- Poul oswa kodenn te sèvi ak choukrout.
- Cottage fwomaj Cottage san yo pa sik, ak pòm.
- Buckwheat ak sòs djondjon.
- Bwokoli te sèvi ak yon pè ze bouyi.
- Melanj legim ak boulèt.
- Woz salad kwit ak legim ak garnished ak diri.
- Pollock anba yon rad fouri soti nan kawòt konpòte, zonyon ak keratin tomat.
- Nenpòt sòs salad ki baze sou Peking chou (petèt dine ki pi fasil ak pi itil).
- Fritters soti nan courgettes ak yogout blan.
Si ou te tounen lakay ou anreta, e pli vit planifye pou yo ale nan kabann, Lè sa a, dine ki pi itil pou pèdi pwa nan ka sa a se yon vè-de 1% kefir, nan ki ou ka mete 1-2 gwo kiyè nan Bran oswa fib (li se vann nan famasi a). Manje yon plat ak yon kiyè epi ou pral santi w plen. Ak pi enpòtan, li pral yon fasil, dine itil ki pa fè mal figi a.