Ki jan dwòl yo ekri yon trivial "manje legim" ak aktualite "desann vit manje." Èske ou menm ou konnen ke sa a se egzakteman sa ou ta dwe fè? Men, malè, jan yo wè nan eksperyans pèsonèl, jiskaske yon doktè preskri tout bagay ki pèmèt ak tout bagay ki entèdi, yon moun pa menm ka obsève règleman ki pi elemantè. Se konsa, kite la kòmanse ekri ou yon "resèt" ki gen ladan règ pou manje an sante .
Desann ak rafine a!
Di m ', tanpri, ou gen nenpòt dout sou benefis ki genyen nan sik blan? Nan ki sa, ak nan ke li se danjere ak kantite lajan li yo se piti piti men simonte minimize - petèt tout nutrisyonist nan mond lan dakò (ki se yon rar, avi). Nan kategori a menm nan "rafine" kamarad, nou gen ladan yo:
- blan diri;
- pen blan;
- tout sa ki fèt nan farin pi wo klas la.
Ki sa ki jeneralman vle di "rafine", pa t 'reflete? Pou rafine, sa vle di, nan pwòp, isit la manifaktirè yo epi yo te klarifye pou konvenyans nou yo ak vitès nan preparasyon ble, diri, sik ak lòt pwodwi yo. Nan règ debaz nou an nan manje ki bon pou sante pa gen okenn kote pou "rafine" tou senpleman paske:
- sik blan ede ogmante glikoz san ak nivo kolestewòl;
- sik blan mennen nan ki pa Peye-alkòl obezite nan fwa a;
- sik blan bay yon "siyal" nan sèvo a pou mande plis sik plis;
- tout pwodwi blan, rafine yo idrat kabòn ralanti, se sa ki, "vid" kalori.
Manje vit ak manje konvenyans
Gade nan nenpòt ki pwodwi nan makèt la, menm jan ou ta kwè, kote li ka pi "itil" la, pou ki li se aktyèlman vo li. Yo pa t 'wè li, paske pa gen anyen la, eksepte grès, idrat kabòn (lanmidon ak soya, kounye a ajoute nan tout), ak préservatifs. Epi tou gen grès trans, ak ki nou pral kontinye naratif la sou règ yo nan rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa.
Trans grès ...
Trans grès yo se yon melanj de lwil enstore ak gaz idwojèn. Sa a se, nan sans vre nan mo a, yon melanj gaz nan tanperati trè wo. Ak sa k ap pase nan grès legim lè li fòtman chofe? Li ogmante nivo nan kolestewòl ak mennen nou chemen ki dwat nan kansè. Konsomasyon konstan nan grès trans se danjere paske yo akimile nan kò a epi yo pa pral kite li nan tout. Trans grè mennen nan diminye sansiblite a ensilin, ogmante nivo nan kolestewòl danjere, dyabèt, obezite , maladi alzayme a, kansè, maladi kadyovaskilè ak lòt bagay bon.
Rejim ak endividyalite imen
Koulye a, kite a pale sou sijè ki pi aktualite (kote sèvo nou yo ale nan grès trans ak sik!) - sou alimantasyon. Panse pou tèt ou: ou eskli nan rejim ou an pou yon semèn tout bagay ki mennen nan akumulasyon nan pwa depase, minimize kontni an kalori nan asyèt, kalkile, mezi, elatriye. Ou pèdi pwa - hurray! Koulye a, rejim alimantè a se sou epi ou ka viv yon lavi nòmal ankò. Ou gen, petèt, se sèlman de opsyon nan konpòtman:
- kontinye manje menm jan an anvan rejim alimantè a - nan fen a, pou premye jou a apre ak san san kilogram ki te kite kè kontan retounen "lakay";
- reyalize koupab ou epi eseye viv nan yon rejim alimantè (nan yon kontni kalorik nan 1000 kalori) pou tout rès lavi ou - metabolis ou ap ralanti definitivman, e byento kò a ap kòmanse pou konsève pou chak ti bebe nan rezèv, ou pral jwenn pi bon, epi ou pa yo pral kapab pèdi pwa .
Se konsa, sa a itilize nan rejim? Kòrèkteman - tanporè ak kout tèm. Pa mete sou rejim alimantè a nan espwa mondyal, pou pèdi pwa se ase, kwè m ', eskli FOREVER pwodwi ki anwo yo.