Baz la nan yon rejim alimantè sante ak ekilibre se konbinezon an dwa nan manje. Si ou deside debarase m de liv siplemantè, pote pwa ou tounen nan nòmal, oswa jis vle fini fen move abitid ak mennen yon vi an sante, premye ou bezwen abitye tèt ou ak prensip yo nan manje an sante. Nan atik sa a, nou pral konsidere an detay ki pwodwi yo apwopriye pou sante ak rasyonèl nitrisyon, ki jan yo manje ak nan ki konbinezon konsome manje. Yon rejim alimantè ki an sante ka itil pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, amelyore byennèt la, ak bon jan kalite a nan lavi yon moun kòm yon antye.
Yon rejim alimantè ki an sante: yon rejim alimantè oswa fòm?
Èske w gen etidye prensip manje ki an sante, ou pral aprann kijan ou ka manje bon gou epi rete an sante an menm tan. Aplike yon rejim alimantè ki an sante kòm yon rejim alimantè, ou ka pèdi pwa, epi si ou mennen yon vi an sante, ou pa ka menm panse sou liv siplemantè.
Yo nan lòd yo chwazi bon an dwa ak sante nan manje, ou bezwen chanje rejim alimantè ou abitye. Sonje yon règ debaz: "Manje manje se yon lavi ki ansante!" Ou bezwen kòmanse pa chanje metòd pou kwit manje. Preparasyon nan asyèt sante ak sante pa vle di ke asyèt yo pral fre ak monotone. Olye de sa, sou kontrè a, ou pral apresye benefis ki genyen nan manje an sante, epi santi rekonesans nan òganis pwòp ou yo.
Meni an nan rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa dwe obeyi kèk kondisyon:
Vyann se sous prensipal nan pwoteyin ki gen orijin bèt. Pwoteyin se pwodwi ki pi ra sou Latè. Pwoteyin yo nesesè pou kò nou, omwen pou rezon ki fè yo se baz chak selil, chak ògàn. Vyann yo ta dwe chwazi grès la pi piti. Ka kochon dwe ranplase ak vyann bèf, poul ak lapen vyann. Epitou itil se pwason ki gen anpil grès varyete. Lè w ap chwazi vyann, tanpri sonje ke li pa gen yon kouch gra, li se rekòmande yo sèvi ak trenng. Kòm pou metòd la nan preparasyon, li se pi bon bouyi vyann lan ak kwit li. Vyann fri pa rekòmande.
Legim ak fwi yo se sous vitamin ak microelements, bay kò a ak enèji vital ak amelyore metabolis. Legim ak fwi yo ta dwe fè 40-45% nan rejim debaz la nan yon moun ki an sante. Manje legim ak fwi pi bon fre. Epitou, legim yo ka kwit pou yon koup, fè salad soti nan yo, kwit manje soup. Soti nan fwi ou ka fè ji. Sonje ke prematireman parèt sou etajè yo nan legim ak fwi ka gen danjere nan nitrat yo nan kò yo. Pa prese a achte yo, rete tann pou sezon an lè yo ap parèt nan abondans.
Sereyal yo se yon sous idrat kabòn ak pwoteyin legim. Kaboyidrat ki nesesè pa kò a pou metabolis apwopriye. Sereyal yo ki pi apwopriye pou yon rejim alimantè ki an sante yo se sa ki annapre yo: farin avwàn, Buckwheat, diri, ak pwa tou. Soti nan sereyal ou ka kwit yon varyete de sereyal, ak adisyon nan vyann, legim, fwi ak vèt.
Lwil yo se sous esansyèl esansyèl gra pou kò a. Animal grès (bè) gen yon konsistans solid ak gen asid gra satire. Grès legim (lwil legim, grenn, nwa) yo anjeneral likid, yo gen asid gra enstore. Nan manje ki an sante pou tou de fanm, menm jan pou gason, grès legim ta dwe dominan. Grès legim gen yon efè benefik pa sèlman sou metabolis, men tou, sou sante seksyèl. Sèvi ak pou kwit manje asyèt ki an sante, lwil oliv, nwaye ak nwa Pine, nwazèt.
Pwodwi letye yo se yon sous kalsyòm ak bèt pwoteyin. Lèt, kefir, fwomaj kotaj nan minimòm kontni grès yo ta dwe itilize nan rejim alimantè ou. Avèk èd nan lèt ak fwomaj kotaj, ou ka prepare desè divès kalite, ranpli yo ak fwi ak bè. Epitou sou lèt, ou ka kwit labouyl nan sereyal ki pwopoze yo.
Fè yon kat rejim alimantè ki bon pou yon semèn epi eseye metòd sa a sou tèt ou.
Pou pi bon efè soti nan yon rejim alimantè ki an sante, sèvi ak egzèsis fizik. Konbinezon de de eleman sa yo ak rejè a nan move abitid pral chanje lavi ou pou pi bon an! Egzèsis maten ak djògin fasil pral enèji ou epi ogmante ton kò ou a pou tout jounen an. Apre yon tan, ou ka reflechi sou pratike kapasite oswa kèk kalite espò.
Sensèman nou swete siksè!