Rejim alimantè Ducane - etap

Trè popilè se rejim alimantè a pwoteyin, ki te envante pa franse dyetetik Pierre Ducant la.

Rejim nan Ducane konsiste de etap sa yo: "atak", "Cruise", "consolidation" ak "Estabilizasyon". Chak nan yo diferan de yon sèl anvan an epi li ede yo fòme yon rejim alimantè ke ou ka jwi tout lavi ou. Nan tout etap nan rejim lan Ducane, ou ka tou manje manje ki pa pwoteyin ki gen yon minimòm de idrat kabòn ak grès, pou egzanp, vèt te, vinèg, kannèl, kafe ak renmen an.

Premye etap la nan rejim alimantè a Ducane

Pou jwenn dire a nan "atak la" itilize rapò sa a nan pwa depase ak kantite jou:

• jiska 20 kg, etap la ap dire pou ou pa plis pase 5 jou;
• soti nan 20 a 30 kg, Lè sa a, etap la pou ou pral dire soti nan 5 a 7 jou;
• plis pase 30 kg, Lè sa a, etap la dire yon maksimòm de 10 jou.

Nan tan sa a kout ou yo pral kapab amelyore eta entèn ou ak debarase m de 6 kg nan pwa depase. Règ nan sèn nan "atak":

1. Pa sèvi ak etap sa a pou plis pase 10 jou, menm jan ou pa yo pral kapab reyalize bon rezilta.
2. Pèdi pwa ka akonpaye pa bouch sèk, feblès nan kò a ak vètij.
3. Li rekòmande pou sèvi ak yon konplèks nan vitamin ak mineral.
4. Itilize chak jou nan 1.5 gwo kiyè. kiyè nan Bran avwan.
5. Rejim alimantè a ta dwe konpoze de manje pwoteyin, ki gen yon kantite minimòm grès ak idrat kabòn.
6. Manje otan ke ou vle ak lè ou vle.
7. Kwit sou vapè, nan yon fou oswa manje manje.

Lis pwodwi pèmèt nan etap sa a: ba grès ak ti jan, vyann bèt volay blan, lapen, vyann bèf oswa bèf lang, poul oswa vyann bèf, pwason; fwidmè, kavya, fwomaj ki gen anpil grès , lèt ak yogout.

Dezyèm etap la nan rejim alimantè a Dukan

Dire la nan faz kwazyè a se 15 jou. Prensip prensipal la - altènasyon an nan jou pwoteyin ak legim. Nimewo a nan altènatif depann sou kilogram ki rete a depase:

• si ou bezwen pèdi mwens pase 10 kg, jou pwoteyin ak legim bezwen altène 1: 1 oswa 3: 3;
• si gen plis pase 10 kg nan pwa depase, Lè sa a, alternation a ta dwe 5: 5.
• Nan etap sa a ou ka debarase m de omwen 4 kg nan pwa depase.

Règ nan sèn nan "Cruise":

1. Si ou fè eksperyans malèz epi ou santi ou move, Lè sa a, li pi bon diminye dire a nan etap sa a.
2. Nan pwen sa a ou yo pral kapab reyalize pwa nòmal ou.
3. Chak jou itilize 2 gwo kiyè. kiyè nan Bran avwan.
4. Ou ka manje menm jan ou vle ak lè ou vle.
5. Lis pwodwi entèdi nan etap sa a: pòmdetè, sereyal, pasta, legum, zaboka ak oliv.

Ducane rejim alimantè rejim

Dire la nan "Konsolidasyon" etap la depann sou kantite kilogram ke ou te deja tonbe, pwopòsyon an se jan sa a: 1 kg egal a 10 jou nan etap sa a.

Règ nan sèn nan "Konsolidasyon":

1. Nan etap sa a ou ka jete nan yon kantite lajan ase nan pwa depase.
2. Etap sa a ap ede ou konsolide rezilta ou reyalize epi ou pa retounen nan kòmansman an.
3. Chak jou manje jiska 2.5 ST. kiyè nan Bran avwan.
4. Nan etap sa a, ou ka ajoute nan ou Manje sa yo: 1 fwi ak yon moso nan fwomaj.
5. Ou ka manje yon pòsyon nan manje ki gen anpil grès 1 fwa nan yon semèn, pou egzanp, pòmdetè, diri oswa pasta.
6. Epitou, yon fwa yon semèn ou ka manje manje pi renmen ou entèdi. Sa a ka premye a, dezyèm ak desè, sèlman pòsyon yo ta dwe nan gwosè mwayen.
7. Premye jou nan semèn nan ou ta dwe manje manje sèlman pwoteyin, tankou nan premye etap la.

Etap dènye nan "Estabilizasyon" ka dire tout lavi ou. Etap yo nan rejim alimantè a nan Pierre Ducane pral ede w debarase m de liv siplemantè epi pote kò ou nan nòmal.