Se toujou konsa, li vo nan youn nan zetwal yo debarase m de liv anplis, tankou entènèt la kòmanse mache tout kalite mit ak lejand sou pèdi pwa yo. Gode sa a pa t 'pase otou Tatyana Anatolievna Tarasova, yon antrenè figi artistik eksepsyonèl, direktè ak direktè glas montre, yon pi popilè medya jwè. Nou pa ka ofri okenn varyant nan Tatiana Tarasova rejim alimantè nou: sou soda, sou goji bè , ak sou kafe vèt - pou chak gou. Divès metòd yo pwopoze, ki, tankou si pa majik, ap libere ou soti nan pwa depase. Pandan se tan, nenpòt pèdi pwa siksè repoz sou 3 balèn: travay, pasyans ak metodikalite.
Sekrè rejim Tarasova Tatiana Anatolyevna
Sekrè a se ke pa gen okenn sekrè isit la. Gen sèlman lontan-li te ye ak tan-teste prensip nitrisyon an sante, adezyon strik ki, pa sou yon baz ka-pa-ka, men toujou ap, fòme yon nouvo modèl nan manje konpòtman ki pèmèt ou jwenn ak kenbe amoni, pandan y ap pa mal sante ou:
- Gen yon bezwen souvan - 4-5 fwa nan yon jounen, se konsa ke ant de manje pa t 'pran plis pase 2.5 èdtan. Sa a pèmèt ou kenbe metabolis kò a nan yon nivo segondè, epi kontwole santi an grangou.
- Volim nan sèvi pa ta dwe depase 200 ml, sa a pa pral pèmèt vant lan detire epi ede evite twòp.
- Li nesesè refize dine an reta, gen rekòmande pou 4-5 èdtan anvan dòmi.
- Bezwen bwè yon jou 2-2.5 lit likid. Idealman, li ta dwe òdinè toujou dlo, men tou, pèmèt vèt te, fwi ak fwi fre, gen kèk kafe natirèl.
- 30 minit anvan ou manje, ou bezwen bwè yon vè dlo, li pral pasyèlman ranpli lestomak la ak pèmèt ou manje mwens manje.
Menu rejim Tatiana Anatolievna Tarasova
Kòm sa yo, pa gen okenn meni strik pou rejim Tatiana Tarasova a. Gen sèlman yon kantite pwodwi ke yo rekòmande pou itilize, osi byen ke sa yo ke yo vle yo abandone. Sa a se akòz dire a nan sa a mòd pouvwa. Idealman, ak kèk endiljans, li dwe respekte toujou.
Se konsa, pwodwi ki ka e yo ta dwe manje:
- legim - fre, bouyi, konpòte, kwit; eksepsyon - pòmdetè , pou peryòd la nan rediksyon pwa aktif nan li ta dwe abandone;
- fwi san sik;
- vyann mèg - bouyi oswa kwit;
- pwason - vapè oswa bouyi;
- fwidmè;
- sereyal - sereyal grenn antye, sereyal, pen;
- Nwa - nan yon nimewo trè limite.
Lis la nan pwodwi entèdi enkli:
- sirèt ak patisri;
- divès kalite manje vit;
- sosis ak espesyalite vyann;
- semi-fini pwodwi;
- fri, asyèt cho ak gra.
Kòm mansyone pi wo a, rejim alimantè sa a pa vize pou jwenn rezilta imedya. Sepandan, li pèmèt ou devlope abitid la nan yon apwòch rezonab nan rejim alimantè ou, ki finalman pral pèmèt ou kenbe sante ak bote pou yon tan long.