Anpil moun kwè ke yon rejim alimantè nan karèm se pa sèlman yon bon fason yo mete yo nan lòd nanm a, men tou, opòtinite a nan menm tan an ajiste figi a. Sepandan, lis la nan pwodwi yo pèmèt nan ka sa a se byen lajè, epi yo pa lefèt ke ou ka pèdi pwa si ou tou senpleman refize vyann. Se poutèt sa, pou pèdi pwa rekòmande yo sèvi ak yon rejim alimantè espesyal, ki pa kontredi prensip yo nan Karèm.
Kouman konplete rejim alimantè a nan Karèm?
Si ou refize vyann ak pwodwi bèt lòt, ou ta dwe definitivman konsidere lefèt ke ou se privasyon kò a nan yon sous sibstans ki sou tankou fè, kalsyòm ak vitamin B12. Pou 40 jou nan jèn pa te lakòz devlopman nan pwoblèm sou tè sa a, asire w ke ou achte dwòg ki pral anrichi kò a ak sibstans ki sou lis yo.
Rejim nan post la pral pi plis itil si pandan li ou pral Anplis de sa pran pa sèlman sa yo sibstans ki sou, men tou, pwason lwil oliv , ki ka achte nan famasi a nan yon fòm ki fasil, ki konplètman kache gou a ak sant sa a pwodwi itil abitye nan anpil depi anfans.
Rejim ki anba la a se gwo pou yon gwo jèn, ak pou nenpòt lòt. Li enpòtan pou se pa sèlman yo obsève nitrisyon apwopriye, men tou, konsome omwen 2 lit dlo nan yon jou, se konsa ke òganis lan ka transfere fasilman nan restriktirasyon epi li pa redwi metabolis la.
Chak jou rejim alimantè pou chak jou
Yo nan lòd yo efektivman pèdi pwa sou meni an rejim alimantè pandan jèn, konplètman jete sik, siwo myèl, nenpòt ki kwit manje machandiz ak pen blan. Nan fòm sa a, rejim alimantè ou yo pral menm plis sevè, ki adapte prensip yo nan jèn, ak nan adisyon, ou pral aktyèlman pèdi pwa. Se konsa, kite a konsidere opsyon yo pou rejim alimantè a.
Lendi
- Dejene: pwason bouyi ak diri, te ak sitwon.
- Manje midi: vejetaryen borsch, yon pòsyon nan jele san sik.
- Ti goute aprè midi: bouyon nan leve sovaj, soup pen.
- Soupe: bètrav sòs salad, mèg pilaf, te.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Madi
- Dejene: Buckwheat ak kawòt ak zonyon, vinaigrette, te.
- Manje midi: soup vejetaryen, yon pòsyon nan pwason, legim fre, ji.
- Goute: yon sèl pòm.
- Dine: pitza millet ak rezen chèch, choukrout, te.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Mèkredi
- Dejene: zrazy pòmdetè ak ranpli legim, te.
- Manje midi: lantiy soup, cracker.
- Goute aprè midi: bouyon nan leve nan bwa.
- Soupe: bouyon legim, te.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Jedi
- Dejene: kokèt pwason, chou , te.
- Manje midi: labouyl diri ak kwit pòm, te.
- Goute aprè midi: bouyon nan leve nan bwa.
- Soupe: krèp kalbas, te.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Vandredi
- Dejene: labouyl labouyl ak pòm, te.
- Manje midi: woulo legim legim, te.
- Apwè midi goute: tat ak chou, ji.
- Dine: sòs salad chou ak legim, joumou boure.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Samdi
- Dejene: krèp - 2-3 pcs, te.
- Manje midi: soup pwa, jele.
- Apwè midi goute: yon bwè soti nan chen an leve.
- Dine: kawòt, konpòte ak zonyon ak keratin tomat.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Dimanch
- Dejene: pòmdetè kraze, te.
- Manje midi: pwason kwit ak legim, te.
- Apwè midi goute: ji fwi.
- Soupe: courgettes fri, te.
- Anvan ou ale nan kabann, te.
Si ou pa manje moute tankou yon rejim alimantè, ajoute yon sòs salad nan Peking chou oswa legim lòt fèy ak vèt nan kèk manje. Ou ka ranpli sòs salad la ak sòs soya, lwil oliv legim, ji sitwon oswa vinèg. Li te gen prèske pa gen okenn kontni kalori, men li se byen volumineuz, ki kreye yon santiman nan saturation.
Absoliman nenpòt repa nan manje ka toujou ranplase ak yon pòsyon nan sòs salad legim oswa konkonm, tomat, kawòt, chou - pa pral gen okenn mal soti nan li, se sèlman benefis adisyonèl pou kò a ak pèdi pwa.