Rejim nan Dr. Kovalkov

Koulye a, rejim alimantè a nan Dr Alexei Kovalkov se trè popilè. Sa a nutrisyonist Moskou te devlope poukont yon teknik, epi li se vize pa sèlman nan fè pwa a ak volim nòmal, men tou, pou amelyore metabolis, ki se avantaj enkontèstabl li yo. Apre yo tout, ak laj, metabolis la inevitableman ralanti, poukisa batay la kont pwa depase vin pi konplike ak konplike, ak aplikasyon an nan tankou yon teknik pèmèt yo efektivman konbat pwosesis sa a. Gen yon rejim nan kat etap, pandan ki se tout sistèm manje ou yo te rekonstwi.

Rejim pa metòd la nan Dr Kovalkov: etap nan preparasyon pou (2-4 semèn)

Rejim alimantè a pou pèdi pwa nan Dr Kovalkov kòmanse ak preparasyon an nan kò a pou yon restriktirasyon mondyal la. Pandan peryòd sa a, li nesesè yo abitwe kò a restriksyon, diminye volim nan vant, diminye apeti, debarase m de abitid manje danjere.

Nan kè etap sa a se abandonnman nan manje sa yo:

• woulo, patisri, nenpòt pen, eksepte nwa ak RYE RYE;
• mayi, bètrav bouyi, kawòt;
• siwo myèl, fruktoz, fwi sèk, fwi dous;
• nenpòt bagay dous, ki gen ladan gimov ak chokola nwa;
• diri blan, pasta, pòmdetè nan tout kalite;
• alkòl (nenpòt - ak konyak, ak diven, e menm byè limyè).

Nan ka sa a, ou bezwen manje 5 fwa pa jou (manje maten, manje midi, manje midi, goute apremidi, dine) nan ti pòsyon, apre yo fin manje pa bwè yon èdtan.

Nan etap sa a, pwa ou ap kòmanse diminye, epi ou pa menm te kòmanse yon rejim alimantè! An menm tan an, paske yo te diminye nan sik nan semèn nan dezyèm, ou pral avi ke bzwen an pou bagay dous disparèt, epi ou pa gen okenn ankò anvi pou bagay dous.

Rejim alimantè sou sistèm nan Kovalkov: premye etap la (10-14 jou)

Tan sa a, objektif la nan etap la se rekòmanse metabolis la, abitid la nan ti pòsyon, pirifikasyon an nan tout aparèy la gastwoentestinal soti nan toksin ak toksin, osi byen ke adisyon nan egzèsis rejim alimantè. Rejim Kovalkov nan premye etap la enplike nan yon meni strik ak tan-ekri:

1. Nan denmen maten an - mache sou yon lestomak vid.
2. Dejene (nan yon èdtan) - yon vè 1% kefir, yon gwo kiyè nan Bran, menm kantite nwa Pine.
3. Dejene Dezyèm (apre 2 èdtan) se yon pòm.
4. Manje midi (apre 2-3 èdtan) - pòm (opsyon - mwatye yon chadèk).
5. Dezyèm manje midi (2-3 èdtan pita) se yon pòm (yon opsyon se mwatye yon chadèk).
6. Apwè midi goute (nan 2-3 èdtan) - pòm (opsyon - mwatye yon chadèk).
7. Dine - yon pòsyon nan sòs salad nan legim ak lwil oliv-vinèg oswa lwil oliv-sitwon abiye, gen kèk fwomaj
8. Anvan ou ale nan kabann - yon vè lèt oswa yon pwoteyin nan de ze.

Chaj fòs pandan peryòd sa a entèdi, se sèlman aerobic nan maten an. Pa ale pi lwen pase rejim ki pwopoze a.

Rejim Kovalkova - 2 etap (1-7 mwa)

Pandan peryòd sa a, gen yon liberasyon entans grès. Fwa sa a, yo rekòmande menm manje a fraksyon, men li enpòtan pou divèsifye li. Nan 2yèm etap la nan meni an Kovalkov rejim alimantè ka gen ladan pwodwi sa yo:

• fwi, legim, vèt;
• fwidmè, kodenn, tete poul;
• pwason nan ti kantite;
• ba grès fwomaj kotaj.

Rejim alimantè sa a pèmèt ou fè yon seri gwo asyèt, bagay prensipal la se pa ale pi lwen. Akòz mank de idrat kabòn konplèks, difikilte pou yon ti tan ak kreyativite yo se posib.

Etap nan twazyèm nan rejim alimantè Kovalkov la

Nan etap sa a li nesesè pou konsolide rezilta yo, e depreferans li ta dwe adhéré pou toujou - sa a se yon garanti ke pwa a pa pral retounen.

Nan meni an nan etap nan twazyèm, alimantasyon Kovalov a yo ta dwe complétée ak pwodwi nan etap nan dezyèm ak pwodwi sa yo:

• nwa ak bran pen;
• Buckwheat, ble, lòj, diri mawon ak sovaj;
• pòmdetè kwit;
• diven sèk;
• chokola anmè;
• lwil oliv.

Si ou bwa nan rejim alimantè sa a tout lavi ou, pwa pral sispann pwoblèm ou an ankò.