Ann pale sou rejim pou moun ki modere reyalis. Ou pa ka pèdi pwa yon fwa e pou tout moun pou 2 jou nan yon grèv grangou, pa gen pwoblèm sa ki esplike créateur yo mete yo sou dechaje dechaje eksprime. Ki sa ki sou tèm ki pi long? Pou egzanp, ven jou. Avèk yon rejim alimantè pou 20 jou, ou reyèlman ka tou dousman ak konfyans pèdi pwa, epi ou menm gen yon chans rekonstwi fòm ou ak nitrisyon, se konsa ke apre de douzèn jou ou pa vle grès beye ak là kochon.
Pou ou, nou te prepare de vèsyon trè popilè nan alimantasyon efikas pou 20 jou.
Rejim alimantè angle
Rejim la se sèlman pou dam reyèl ki pral siviv de premye jou yo mens soti nan rejim alimantè a tout antye 20 jou. Pli lwen - li pral pi fasil.
Se konsa, de premye jou yo. Pou yon sèl jou ou gen dwa a 1 lit lèt, 1 vè ji tomat, 2 tranch pen nwa. Ak - tout. Pou de jou sa yo, nan kou, epi yo pral pwa a maksimòm.
Apre sa, dapre règleman yo nan rejim alimantè a 20 jou, lòt jou pwoteyin ak legim. De jou - pwoteyin, de - legim, e konsa jouk ekspirasyon nan anpil nan 20 jou.
Pwoteyin jou:
- Dejene: kafe ak yon tranch pen nwa, andanje ½ gwo kiyè. lwil ak siwo myèl;
- manje midi: bouyon vyann, bouyi pwason / vyann ak 2 ti kuiyè. pwa vèt ak yon tranch pen;
- apremidi te: te ak lèt ak ½ ti kiyè. siwo myèl;
- Dine: yon tranch pen, 50 g nan fwomaj, kèk janbon, 2 ze difisil-bouyi, 1 ti kuiyè. kefir.
Jou legim:
- Dejene: de fwi diferan;
- manje midi: soup legim, sòs salad, vinaigrette, yon tranch pen;
- goute apremidi: de fwi diferan;
- dine: te ak ½ ti kiyè siwo myèl ak legim sòs salad .
Si rejim alimantè a bezwen sere boulon, ou ka abandone siwo myèl la ak pen nan meni an.
Pwoteyin-legim rejim alimantè
Trè menm jan ak rejim alimantè angle a, ki dire lontan menm 20 jou yo. Mwen jou mens - 1, 2, 7. Jou sa yo yo ba ou (pou chak jou): 1.5 lit kefir ak tranch plizyè nan pen nwa.
Pli lwen, 3, 4, 8 ak 9 se jou pwoteyin. Pandan jounen an ou manje yon koup la ze bouyi, bouyon, bouyi vyann oswa poul, fwomaj kotaj ak yogout.
Nan 5, 6, 10 ak 11 jou ou manje legim sèlman - kri,
Ak soti nan jou a 12yèm ou repete sik la nan jou pwoteyin, Lè sa a, legim.
Li trè enpòtan pandan tou de rejim pa bliye sou yon bwè abondan. Ou pèdi pwa, pa gen okenn diskite, men pwodwi yo nan dekonpozisyon nan grès yo ta dwe parèt ak yon bagay. Pi aktif pèdi pwa a , yo ta dwe boule plis dlo a. Anplis de sa, dlo tou ede satisfè santi an grangou.
Pandan yon rejim alimantè, pa manje apre 19.00.