Si ou distrè nan mouvman yo gwo pandan w ap gade teknik la nan fè asan konplèks, epi peye atansyon sou pozisyon nan ékirè, men klè nan dwèt yo yoga, ou pral konprann ki sa ki mudra.
Wise nan yoga - sa a se yon pati entegral nan atitid la, preparasyon pou fè meditasyon anvan egzèsis yo ak konfimasyon yon vizyon klè nan asana la.
Kòm nou konnen, nenpòt mouvman nan yoga kòmanse ak ekzalasyon ak enspirasyon, etann kolòn vètebral la, rale moute koksis la, men tou, youn nan eleman yo an premye yo dwe fè anvan ou pran asana se saj.
Se direksyon sa yo rele "mudrave". Ki sa ki tradui kòm: "labou" - pouvwa, "divage" - kontantman, ak antyèman - wout la nan kontantman. Mudra nan yoga, sa a se tou yon kalite asana, sèlman asana sèlman pou dwèt yo. Teknik sa yo ede amoninize tout 5 eleman ki reprezante sou dwèt nou yo.
Gwo pous la se eleman nan dife, dwèt endèks la se lè a, presegondè a se etè a, nonmen an se tè a, dwèt la ti kras se dlo a. Lè nou plwaye men nou nan yon fason oswa yon lòt, nou konsantre enèji ki apwopriye a andedan kò nou, se konsa pou sante, dwèt yoga ak mudras yo tèt yo ka rezon konsidere kòm yon fason efikas pou konsève pou enèji, ton tèt ou oswa, sou kontrè a, rilaks. Avèk èd ki gen bon konprann yo, konnen pou ki ògàn chak dwèt ki responsab, ou ka trete maladi ki pi grav.
Yo bezwen pratike pou omwen 45 minit yon jou, chita nan direksyon nan bò solèy leve oswa nan nòdès. Li posib tou divize tan sa a ak pratike pratik la nan labou pou 15 minit nan twa blòk.
Men, menm si ou pa gen sa yo 45 minit, ou ka fasilman repete, ki gen bon konprann nan nenpòt pratik epi yo pa bon kote, paske klas sa yo se prèske envizib nan yon outsider. "Fòmasyon" ou ka pran plas nan transpò, nan travay, pandan manje midi, epi tou ak yon sèl men pandan ke dezyèm lan se okipe.
Teknik: ki gen bon konprann pou tèt ou
Gayana ki gen bon konprann - pou kalme lide a ak pran bon konprann . Li amelyore konsantrasyon an, travay la nan sèvo a, amelyore memwa. Chita ak tou dwat ou, mete men ou sou jenou ou. Konekte kousinen yo nan gwo pous la ak endèks dwèt ansanm, alalejè peze ak dwèt ou, kont youn ak lòt. Fèmen je ou yo ak bwè tèt ou son an nan "ohm."