Anpil moun tande sou benefis ki genyen nan dat, men se pa anpil moun konnen egzakteman sa li ye. Sa a pwodwi, ki se yon délikatès pi renmen pou mond lan Mizilman yo, se reyèlman abondan ak sibstans ki sou itil epi li vo li yo dwe enkli nan rejim alimantè a.
Kalorik kontni, konpozisyon ak itil pwopriyete nan dat
Pou 100 gram nan dat, genyen 274 kalori, oswa pou konvenyans nan konte - pou chak dat mwayèn - pou 23 kalori. Sa a se yon nimewo jistis gwo, men si konpare ak desè lòt ki souvan parèt sou tab nou an - bonbon, gato, chokola , patisri - sa a se yon mwayèn.
Dat yo gen yon anpil nan sik natirèl, gras a kote yo jwenn gou siwo myèl rich yo. Li se yon sous enèji vit, epi si ou bezwen vit manje, li pi bon yo manje yon koup la dat pase sirèt.
Dat yo gen ladan sèl sèl ak mineral: fè, kwiv, zenk, mayezyòm, fosfò, manganèz, sodyòm, kobalt, souf, bor, potasyòm ak lòt moun. Anplis de sa, konpozisyon an gen ladan 23 kalite asid amine, ki gen ladan moun ki ra, ki nou pa jwenn soti nan pwodwi yo abityèl.
Konpozisyon nan vitamin nan dat tou se enpresyonan: li nan A, C, B1, B2, B6, ak pi enpòtan - asid pantotènik, ki siyifikativman amelyore dijèstibilite nan idrat kabòn. Pwodui balanse sa a kreye pa nati tèt li pou amelyore sante moun! Lè ou konnen sa vitamin yo genyen nan dat yo, ou ka san danje enkli nan rejim alimantè ou gou sa a itil ak bèl nan pwodwi a.
Anplis de sa, dat pa gen kolestewòl ak lòt sibstans danjere. Ranplase yo ak bagay dous abityèl yo, li pral pi fasil pou ou pou w baton nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak reyalize objektif ou. Natirèlman, nan tout bagay ou bezwen konnen mezi a, ak twò dejwe sèvi ak bagay dous sa yo, tou, se pa sa valè li, men pèmèt tèt ou yon fwa yon jou 2-4 dat olye pou yo desè a abityèl se byen posib. Li se vo anyen ki benefis ki genyen nan dat cheche yo se gwo tankou pwodwi a fre.
Ki itilizasyon dat?
Itilize nan dat pou kò a se ekstrèmman gwo - sa a se evidan deja nan konpozisyon an nan pwodwi a. Si nou pale sou sa a nan plis detay, lis la nan pwopriyete medsin se trè enpresyonan:
- Nan contrast nan bagay dous lòt, dat ranfòse dan yo ak jansiv yo;
- gras a vitamin ak mineral, dat yo ranfòse fòs iminitè yo nan kò a ak pwoteje kont rim sèvo ak enfeksyon;
- Syantis lès yo sèten: yon moun ka viv nan dat yo ak dlo sèlman pou yon kèk mwa - sa a se yon pwodwi nourisan ak itil;
- dat yo pa trete ak asid silfirik, kontrèman ak lòt fwi sèk, ak Se poutèt sa, pa irite aparèy la gastwoentestinal;
- yon konpozisyon rich nan dat ranfòse cheve a ak klou, mennen nan kondisyon nòmal po;
- regilye itilize nan dat pwoteje fwa a soti nan maladi;
- moun ki pran swen sou zye yo, men yo pa ka manje blueberries, yo ka ranplase pa dat;
- dat yon ti kras nòmalize pwa a, paske se kò a ekspilse nan kò a nan likid depase (men pa depo gra!);
- yon gwo kantite potasyòm nan konpozisyon an fè dat yo ekstrèmman itil pou sante a nan veso yo kè ak san;
- yo kwè ke dat yo se yon depresè natirèl;
- Nan dat yo, yo te dekouvri oksitosin, yon sibstans ki ka fasilite travay.
Dat yo pa anfòm byen ak lòt manje, e li pi bon pou manje yo nan yon repa separe, ak te, lèt oswa dlo jis.
Mal ak kontra-endikasyon de dat
Dat, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, pa ka abize - sa a mennen nan risk pou yo devlope dyabèt. Pran swen pou manje pa plis pase 10-12 moso pa jou (sijè a esklizyon lòt bagay dous).
Moun ki gen kalite 2 dyabèt oswa entolerans fruktoz, li pi bon bay moute pwodwi sa a tout ansanm.