Fwi kiwi se relativman jèn, men malgre sa a, nan yon ti tan, li jere yo ranpli kontè yo nan literalman tout fwi mache yo nan mond lan. Nou te aprann sou li sèlman nan 19yèm syèk la. Sa a fwi ekzotik ap viv nan peyi ki gen yon klima pi cho e gen anpil nan yo, li se grandi nan peyi Itali, Espay, pèp Izrayèl la, New Zeland. Mèsi a sa a, nou gen aksè a kiwi tout ane an.
Gen yon opinyon kewi ki te vin jwenn nou soti nan New Zeland, men sa a se pa konsa, peyi li yo se Lachin. Pa pou anyen paske li te rele Chinwa grozeye. Nan jou sa yo, makèt Chinwa yo pa t 'tankou nan gwo demann kòm kounye a, ak lè li te mennen nan peyi Zile a, li te bay yon nouvo non - "kiwi", nan onè nan senbòl nasyonal la - zwazo kiwi.
Konpozisyon ak kontni kalorik nan kiwi
Kiwi se pi popilè pa sèlman pou gou bèl bagay li yo, men tou, pou konpozisyon rich li yo.
Li gen yon anpil nan vitamin, eleman tras ak macronutrients. Anplis de sa, li tou gen yon gwo kantite cellulose endijestib, divès òganik asid, keratin, anzim, flavonoid, mono- ak disaccharides.
Fwi a rich nan mikwo- ak macroelements sa yo:
- potasyòm;
- kalsyòm;
- mayezyòm;
- sodyòm;
- fosfò;
- fè;
- iodin;
- kòb kwiv mete;
- fliyò;
- bor.
Konpans nan vitamin nan kiwi pa bay monte doute itilite li yo. Kiwi se yon depo nan vitamin C, otan ke 180 mg pou chak 100 gram! Lè sa a vle di ke li te manje jis yon koup la fwi kiwi, ou pral anrichi kò ou ak konsomasyon nan chak jou nan vitamin C, ki nan 100 gram nan fwi ki gen jiska 150% nan dòz la chak jou. Vitamin C se youn nan antioksidan ki pi pwisan natirèl yo. Akòz kontni segondè li yo, kiwi yo pral trè itil pou prevansyon de divès kalite maladi enfeksyon.
Anplis de sa, gen yon opinyon ke li anpeche ensidan an nan twò bonè Graying. Defisyans nan vitamin C mennen nan fòmasyon nan ondilasyon - li deja li te ye pou sèten.
Epitou nan vitamin kiwi ki genyen:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Regilye itilize nan kiwi ap fòtifye sistèm iminitè a, redwi risk pou yo maladi rimatism ak onkolojik, epi tou li anpeche devlopman nan urolithiasis. Li benefis sistèm respiratwa a ak estabilize san presyon. Epitou kiwi ka retire toksin nan kò a, nòmalize robo nan entesten ak amelyore metabolis. Men, tout bagay sa yo gen kèk siyifikasyon, osi lontan ke nou pa konnen kontni an kalori nan kiwi. Apre yo tout, nan lanati gen yon mas nan itil, men, Ay, pa pwodwi dyetetik.
Kalori kontni nan kiwi fwi
Fwi kiwi se pa nan tout gwo kalori. Valè enèji li pou chak 100 g se 48 kcal, se konsa avèk fòs konviksyon antre nan li nan rejim alimantè ou, li pa pral pote okenn mal nan figi a, men jis opoze a!
Mèsi a anzim yo ki genyen nan li, li ede akselere metabolis la, ki se yon aspè trè enpòtan nan pèdi pwa.
Fwi yo gen anzim espesyal ki ankouraje pann rapid nan grès. Anzim sa yo yo jwenn nan anpil fwi Citrus, byen, eksepte pou yo, ak nan kiwi.
Modere ak bon nitrisyon, nan kou, pral evantyèlman mennen nan rezilta a vle. Men, nan lòd yo pi vit pwosesis la, ou ka yon fwa yon semèn fè aranjman pou dechaje jou pou kiwi. Pandan tout jounen an ou ta dwe manje kiwi epi sèlman, ak nan menm tan an nan kantite san limit.
Nan denmen, yon liy lumineux nan 1-1.5 kg garanti pou ou. Si ou pa ka tann yo wè figi a vle sou balans yo, epi ou vle reyalize objektif ou kòm byen vit ke posib, Lè sa a, rejim alimantè a pou kiwi se pi plis la! Gen anpil alimantasyon, ak durasyon diferan ak meni. Baz la se pi renmen nou an "Sino-New Zeland" zanmi. Sekrè a prensipal ki pral fè pèdi pwa ou senp epi vit se yon kalkil abil nan kalori:
- kalorik valè 1 kiwi - 29 kcal;
- kiwi kalori kontni pou chak 100 gram - 48 kcal;
- Kontni an kalori nan yon kilogram nan fwi se 480 kcal.