Tout vitamin yo divize an de gwoup - grès ak dlo-idrosolubl vitamin. Paske pifò nan yo pa kapab sentèz kò a, li enpòtan pou regilyèman resevwa yo avèk manje pou sipòte aktivite tout sistèm kò yo.
Dlo-idrosolubl vitamin ak fonksyon yo
Konsidere vitamin dlo-idrosolubl ak fonksyonèl yo nan kò imen an nan plis detay.
Thiamine (Vitamin B1)
Sa a se yon vitamin enpòtan, ki founi selil yo nan kò a ak enèji ki nesesè yo, ki kontribye nan kwasans lan ak devlopman nan kò a. Anplis de sa, sa a vitamin ogmante pèfòmans mantal ak fizik, epi tou li fè psyche imen an plis rezistan nan estrès. Anplis de sa, sa a sibstans ki jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la.
Riboflavin (Vitamin B2)
Vitamin sa a se ekstrèmman enpòtan pou prezèvasyon nan vizyon, kòm li se yon pati nan retin a nan je yo. Li se sibstans sa a ki pwoteje je yo soti nan efè danjere, ki gen ladan limyè solèy la. Vitamin sa a tou pran yon kote enpòtan nan pwosesis metabolik, an patikilye, li patisipe nan metabolis nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn.
Niacin (vitamin B3, asid nikotinik, vitamin PP)
Sa a vitamin ki enplike nan fòmasyon nan anzim yo, ki se enpòtan pou pwosesis rediksyon oksidasyon, osi byen ke pou echanj la nan lipid ak idrat kabòn. Niacin ki enplike nan reglemante fonksyon an nan glann tiwoyid ak adrenal. Anplis de sa, tankou yon sibstans ki enpòtan pou deklanche pwosesis yo nan eksitasyon ak anpèchman nan psyche la.
Cholin (vitamin B4)
Sa a vitamin anpeche fòmasyon nan kalkè, nòmal dòmi, bezwen kenbe ak retabli estrikti a nan tisi nève.
Asid Pantothenic (Vitamin B5)
Sa a se vitamin bezwen kenbe yon konpozisyon san bon, amelyore metabolis , ki nesesè pou fonksyone an sante nan glann yo fè sèks ak glann adrenal, ki enplike nan reyaksyon chimik pi fò nan selil la.
Pyridoksine (vitamin B6)
Vitamin sa a amelyore pèfòmans mantal ak fizik, nòmal fonksyone nan glann tiwoyid, gonad, adrenal. Li se kapab ogmante to metabolik la, ranfòse sistèm nève a epi li se yon depresè natirèl.
Biotin (Vitamin B8)
Vitamin sa a enpòtan pou fanm, paske li amelyore kondisyon po, cheve ak klou. Li se sentèz mikroflor entesten, men si ou gen dysbacteriosis, li pi bon pran li Anplis de sa.
Asid folik (vitamin B9)
Sibstans sa a nesesè pou pwosesis kwasans, devlopman ak pwopagasyon tisi yo. Si li pa ase, asidite nan vant la ap soufri. Asid folik ka ogmante kapasite travay.
Cyanocobalamin (Vitamin B12)
Vitamin sa a enpòtan pou tout moun, paske li gen anti-alèji, imunomodulating, anti-ateroskleroz aksyon, li ka nòmalize presyon an. Pou fonksyone a apwopriye nan tisi nève, li se tou senpleman sa nesesè. Anplis de sa, sa a vitamin amelyore fonksyon repwodiksyon.
Inositol
Li se yon depresè natirèl, li nòmal dòmi, retabli nève tisi.
PABA (para-aminobenzoik asid, vitamin H1)
Sa a se vitamin ki nesesè pou sante po ak ki enplike nan metabolis la.
Dlo-idrosolubl vitamin: tab
Nan douz disip yo vitamin, pifò nan yo se grès-idrosolubl, pandan y ap sèlman dlo-idrosolubl vitamin C ak konplèks B gen ladan asid pantotènik, thiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folat ak byotin. Sa a ka wè pi klè nan tablo a.
Li se tou enteresan ki vitamin C se pou pati ki pi ki genyen nan pwodwi legim, pandan y ap menm vitamin nan dlo-idrosolubl nan gwoup B yo sitou yo te jwenn nan pwodwi ki gen orijin bèt.
Pran vitamin kou de fwa nan yon ane - menm tankou fè-up nan kò a se ase yo fonksyone nòmalman.