Sa a tat pou te konsidere kòm yon délikatès se vre wi: Ris. Li bon ke li mande pou pwodwi yo abityèl yo, ki se nan kwizin nan nan chak pwopriyetè: grif mana (de preferans trè amann fanm k'ap pile), ze, farin ble, poud boulanjri, sik ak kefir oswa krèm tounen. Se plat la prepare byen vit ak byen fasil, epi yo ka parfe ranje manje maten, depi sa a gato se trè nourisan.
Kalorik valè de mannik sou krèm tounen ak kefir
Gen plizyè resèt pou manje poul. Gen kèk Menager sèvi ak kefir, lòt krèm tounen. Se pou yo eseye figi konnen ki nan sa yo resèt se mwens kalorik ak se apwopriye pou nitrisyon dyetetik, ki vize a diminye pwa.
Nan tat manna, menm jan li pa difisil pou devine pa non li, engredyan prensipal la se yon manga. Sereyal sa a tèt li se byen kalorik, men plis li se ke li se trè fasil dijere. Kontni an kalorik nan manukur la klasik sou kefir se 249 kcal pou chak 100 G. Sa a se byen yon anpil, espesyalman si ou pran an kont ki farin lan pou sa a tat se pito lou, ak yon santèn gram se yon moso trè ti. Men, gras a nitrisyon li yo, manukur ka pafwa gen manje maten menm avèk pèdi pwa.
Gen yon lòt resèt popilè, nan ki krèm tounen itilize olye de kefir. Farin lan nan tat la kwit ak krèm tounen se pi grès ak kalorik. Valè kalorifik la nan mannik sou krèm tounen se 322 kcal pou chak 100 G. Men, li posib tou nan ka lè l sèvi avèk kefir, ak nan ka krèm tounen, modifye resèt la yon ti kras, diminye valè a kalorifik nan mannik pa 100 G. Pou sa, tou senpleman, li nesesè redwi kantite te ajoute ze epi yo pa ajoute farin frans nan tout . Nou pa pral kache manukur la sou resèt la dyetetik pa pral konsa sansib, men se pa tankou danjere pou reno la.
Sou baz tat sa a ki senp, ou ka kwit Desè mayifik. Mannick ak yogout, joumou, ak krèm chokola oswa krèm Berry, ak rezen, kokoye ak sitwon. Li se sèlman nesesè yo ajoute yon ti kras anpenpan resèt la, ak yon nouvo trete wa pral parèt sou tab ou.