Ogmantasyon nan kantite maladi nan aparèy la gastwoentestinal, akonpaye pa konstipasyon, ki te koze pa yon diminisyon nan aktivite motè nan moun, epi tou - pa malnitrisyon. Pou minimize risk pou pwoblèm sa a, ou ta dwe konnen ki manje yo ta dwe eskli ak konstipasyon.
Ki manje ki lakòz konstipasyon?
Pwodui konstipasyon pwodwi anjeneral gen ti fib , men yon anpil nan grès ak pwoteyin. Pasyon a ak manje sa yo mennen nan lefèt ke menm nan yon moun ki an sante peristalist la nan trip la vin pi grav, pwosesis nan pouri anba tè ak fèmantasyon kòmanse rive nan li.
Ki pwodwi ki pwovoke konstipasyon:
- kwit ak pen te fè soti nan farin nan bon jan kalite ki pi wo a;
- vyann (ki gen ladan pwason ak bèt volay), espesyalman gra varyete;
- tout lèt;
- ze;
- pwason ak vyann manje nan bwat;
- mango ak diri;
- pwa;
- chokola, kakawo, kafe.
Anplis de sa, ankouraje konstipasyon, gen ladan manje fri, osi byen ke pwodwi fimen ak manje ki rich nan lwil esansyèl. Li enposib manje pandan peryòd la nan konstipasyon ak asyèt ki lakòz deteryorasyon nan vant lan. Men sa yo enkli zonyon, lay, radi, radi, moutad ak refor. Pou refize pandan yon konstipasyon li nesesè nan pwa, grenad, bannann, yon dogwood, yon Cherry zwazo ak yon bilberry ; yo ranje chèz la.
Ki manje ki pa lakòz konstipasyon?
Doktè ki gen yon tandans konstipasyon nonmen yon tab tretman espesyal - nimewo rejim alimantè 3. Li se rich nan manje ak manje ki aktive travay la nan trip yo. Pwodwi sa yo enkli:
- asid laktik pwodwi;
- legim ak fwi;
- fwi sèk;
- pen ak grenn;
- sereyal unpeeled.
Bagay ki pi bon nan konstipasyon ki te ede pa fig frans, abriko cheche, prun, pure soti nan kawòt yo ak bètrav, lèt navige ak yogout, chou, konkonm, tomat, zukèini. Nan asyèt pou konbat konstipasyon, li rekòmande ajoute yon lwil oliv legim ti kras, de preferans lwil oliv.
Èd avèk pwodwi konstipasyon yo rekòmande pou mete nan rejim alimantè a chak jou. Yo manje nan menm tan an li se souetabl souvan, men nan ti pòsyon. Nan mitan lannwit, ou ta dwe definitivman bwè yon vè kefir ak yon ti kiyè nan lwil oliv.