Dine se repa ki sot pase a, epi li pa ta dwe abondan, otreman manje a pral dijere pou yon tan long, ap lakòz malèz nan vant la. Si ou ap eseye pèdi pwa, dine ta dwe fasil. Li sanble ke li difisil chak aswè yo prepare yon repa espesifik, men ou pa bezwen enkyete sou lefèt ke li fasil kwit manje pou dine.
Bon gou ak limyè soup pou pèdi pwa
Li pi bon yo manje legim, pwodwi letye oswa pwason nan aswè a - sa yo manje yo fasil dijere pa kò a san yo pa ajoute liv siplemantè. Men, sonje, legim ak pwason yo ta dwe konpòte, kwit oswa bouyi, epi yo pa fri. Yon lòt nuans enpòtan - yon pòsyon yo ta dwe ti.
Bouyi legim
Engredyan:
- tomat - 4 moso;
- zukèini - 2 moso;
- pòmdetè nan "inifòm" - 600 g;
- lay - 1 dan;
- zonyon - 4 moso;
- vèt;
- sèk blan diven - 125 g.
Preparasyon
Pòmdetè ak zekkini koupe an tranch ti, ak tomat ak zonyon - gwo, lay koupe. Pouse soti marrows yo, zonyon ak lay pou dis minit, ajoute sèl, epis santi bon, diven ak kwit pou yon lòt senk minit. Pou de a twa minit jiskaske pare, ajoute tomat yo ak pòmdetè. Lè k ap sèvi, voye ak zèb koupe.
Pwason kwit nan fou
Engredyan:
- pòmdetè bouyi - 450 g;
- trenng nan pwason - 700 g;
- oliv - 100 g;
- tomat - 1 moso;
- sèl ak pwav.
Preparasyon
Gwo pòmdetè koupe ak tomat, trenng pwason (chwazi pwason nan diskresyon ou) koupe an pòsyon, sèl ak pwav. Mete pwason an nan yon mwazi, mete pòmdetè yo, oliv ak tomat sou tèt, kwit sa a plat pou apeprè yon demi èdtan nan 220 degre. Dekore plat la ak remèd fèy.
Bwokoli vapè nan yon multivarya
Engredyan:
- bwokoli - 1 kg;
- sitwon - 0,5 moso;
- lay - 4 dan;
- sòs soya - 2 gwo kiyè;
- pwav santi bon.
Preparasyon
Lave chou, demonte sou enfloresans ak chemine nan veso a nan multivark. Nan bòl la, vide senk tas mezire dlo, ak kwit manje pou dis minit. Nan tan sa a, fri dousman lay, ajoute nan li ji nan mwatye yon sòs sitwon ak soya . Avèk sòs la ki kapab lakòz ranpli bwokoli la prepare - yon dine fasil ak ba-kalori se pare.
Cottage fwomaj marmite ak pòm
Engredyan:
- fwomaj kotaj - 300 g;
- pòm - 1 moso;
- prun - 6 moso;
- kannèl.
Preparasyon
Peel pòm yo soti nan kale la ak koupe an plak mens, prun koupe an ti moso. Melanje kaye fwomaj, prun ak pòm, tèt ak kannèl epi mete l nan yon mwazi. Kwit pou apeprè karant minit nan yon tanperati ki 200 degre, epi ou pral jwenn yon dine trè santi bon ak sante.
Salad
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- Tomat - 2 moso;
- seleri rasin - 1 moso;
- prunye - 0,5 linèt;
- seriz - 0,5 linèt;
- konkonb - 2 moso;
- tounen krèm - 150 g;
- sitwon - 0,5 moso.
Preparasyon
Konkonm, tomat ak pòm tranch nan tranch, ak seleri - pay. Melanje tout engredyan yo, ajoute ji a nan mwatye yon sitwon, sezon ak krèm tounen. Natirèlman, tounen krèm
Si ou pito yon repa trè limyè pou dine, Lè sa a, ou ka jis bwè yon vè yogout, yogout oswa manje yon legim (konkonb, kawòt). Yon fwomaj cottage ki ba-grès oswa yon sòs salad ki gen anpil vèt tou apwopriye pou manje an reta.
Natirèlman, ou ka enprovize ak chanje engredyan yo nan asyèt yo oswa envante soupe limyè ou a. Men, nan okenn ka pa refize dine, si ou mouri nan aswè a, metabolis ou ralanti anpil.