Tout moun konnen ke kalsyòm se yon mineral trè enpòtan ak iranabl pou kò imen an. Li se baz bilding lan pou zo nou, klou, cheve ak dan. Anplis de sa, li patisipe nan anpil pwosesis byochimik, pou egzanp, ki responsab pou koagulabilite san, menm jan tou pou kontraksyon nan misk ak detant.
Men, pou tout enpòtans ki genyen nan eleman sa a, li pi mal pase tout lòt moun ki asimile pa kò a. Sa vle di, menm si yon moun regilyèman manje fwomaj Cottage, ze, pwason ak lòt pwodwi nan ki gen kalsyòm, sa pa vle di ke li 100% satisfè bezwen kò a pou eleman sa a.
Konplèks nan vitamin ak kalsyòm
Nan lòd pa soufri soti nan pwoblèm ki rive soti nan yon mank de kalsyòm, ou ta dwe pran vitamin espesyal ak kalsyòm. Sepandan, kesyon sa a ta dwe tou apwoche ak anpil atansyon epi premye detèmine ki vitamin ak kalsyòm yo pi byen.
Li tout depann sou ki moun ki pral pran yo, men nan nenpòt ka, kalsyòm pa pral dijere san yo pa vitamin D, se konsa davwa ke yo pran yon konplèks, peye atansyon sou li. Yon lòt vitamin ki pa mwens enpòtan pou ekspoze apwopriye pou kalsyòm se K2. Li kontribye nan lefèt ke kalsyòm, apre yo fin antre nan kò a, se dirije egzakteman ki kote li nesesè - nan dan emaye, zo, cheve.
Pou fanm, gen karakteristik espesyal nan pran vitamin ak kalsyòm - pandan premenopoz la rekòmande nòmal kalsyòm a 1000 mg, pandan y ap vitamin D chak jou manje omwen 200 ME (inite entènasyonal). Apre aparisyon nan menopoz, yo ta dwe dòz la nan vitamin sa a ogmante a 400-800 IU chak jou.
Vitamin pou timoun ak adolesan
Timoun yo bezwen kalsyòm otan ke granmoun yo, sa yo ke yo gen zo fò, bèl pwèstans ak dan ki an sante san yo pa kari. Chwazi vitamin timoun yo ak kalsyòm, premye bagay yo peye atansyon a se natirèlite yo, osi byen ke seri a laj pou ki yo gen entansyon.
Vitamin ak kalsyòm yo tou itil pou adolesan yo, ki pafwa jwenn li difisil yo jwenn sèten manje yo manje, epi ki gen kò se toujou ap grandi epi sitou nan bezwen nan materyèl bilding tankou kalsyòm. Nòmal chak jou nan sibstans sa a pou adolesan se 1200 mg.
Lè ou deside ki vitamin ak kalsyòm yo bezwen pou ou ak pou fanmi ou, ou toujou gen yo chwazi ki manifakti bay preferans. Isit la tout bagay se piman endividyèl ak vitamin yo pi byen ak kalsyòm pa ka rele, li pi bon konsilte yon doktè sou zafè sa a.