Konsènan kantite dlo ki rekòmande apre fòmasyon an, toujou gen konsansis: kèk moun kwè ke itilizasyon likid pa ta dwe limite, pandan ke lòt moun diskite ke bwè apre egzèsis se kontr.
Èske mwen bezwen bwè dlo apre fòmasyon?
Dlo se yon manm nan nenpòt reyaksyon metabolik ki rive nan kò nou an, ki gen ladan pwosesis yo nan boule depase depo gra. Avèk yon mank de dlo, gen yon mank enèji, kidonk dezidratasyon negatif afekte kondisyon an jeneral nan yon moun ak kapasite li nan fè egzèsis. Pou anpeche sa a, ou bezwen bwè yon sèten kantite likid anvan fòmasyon an kòmanse, pandan ak apre li.
Lè fòmasyon entansite modere, kontinye 1-1,5 èdtan, li rekòmande 15 minit anvan yo kòmanse bwè 1-1,5 linèt nan dlo pwòp.
Anpil ekspè tou konseye dlo pou bwè pandan fòmasyon, men poukisa li, yo pa konnen tout bagay. Nan pwosesis fòmasyon an, metabolis la pran plas plis aktivman, reyaksyon chimik anpil pran plas, eleman enpòtan nan ki se dlo. Pa bliye ke pandan aktivite fizik yon pati nan imidite a fèy kò a, kanpe deyò ak swe epi ak respire souvan. Se poutèt sa, pandan fòmasyon, ou bezwen bwè 0.5 linèt nan dlo chak 20 minit fè moute pou pèt la epi pou yo anpeche dezidratasyon.
Gen kèk moun ki enterese nan ki tan apre fen antrennman la ou ka bwè. Se likid la pèmèt yo boule imedyatman, ak nan 1 a 2 èdtan apre fen sesyon an, ou ta dwe bwè 1.5 a 3 linèt nan dlo.
Poukisa ou pa kapab bwè apre yon antrennman?
Kantite lajan likid yo itilize dwe seryezman limite pou konbinezon kulturist yo. Mank nan dlo nan kò a fè kò a nan atlèt trè Relief, se konsa kèk diiretik itilize sou Ev nan konpetisyon an maksimize "sèk deyò." Natirèlman, kenbe yon defisi dlo nan kò a se pa sèlman danjere, men menm danjere pou lavi, men nan kondisyon sa a, atlèt yo, se sèlman nan konpetisyon an.