Berejenn - benefis ak mal

Nan sezon ete a, moun yo te atire pa legim vyolèt bèl. Yo prepare yon varyete de asyèt, pandan ke anpil ap mande si li posib pou yo manje berejenn pou pèdi pwa? Legim yo fè pati nan pwodwi yo inivèsèl, menm jan li ka kwit nan nenpòt fason: mete yo deyò, fri, fè sou gri a, elatriye.

Benefis ak enkonvenyans nan berejenn

Anplis de sa nan kalite yo gou nan legim la, gen yon kantite avantaj ki pral ede debarase m de pwa depase:

1. Li gen kapasite pou nòmalize nivo kolestewòl nan san an.
2. Bay prezans nan potasyòm, li ede yo retire depase likid nan kò a.
3. Se yon pwodwi ki ba-kalori.
4. Gen yon ti efè laksatif, ki ede Geri trip yo ak debarase m de konstipasyon.
5. Ankouraje pann nan grès.
6. Mèsi a prezans nan yon gwo kantite fib, ede Geri trip yo soti nan pwodwi yo nan pouri anba tè ak boure kò a pou yon tan long.

Li pa rekòmande pou konsome legim bay moun ki gen maladi ilsè ak doulè. Ka domaj nan berejenn lan te pote sou pa lefèt ke li byen vit absòbe grès, kidonk li rekòmande a pre-tranpe yo nan dlo frèt anvan kwit manje pou 15 minit. oswa pi bon kwit.

Rejim alimantè sou berejenn

Nutrisyonist rekòmande lè l sèvi avèk opsyon sa a pou pèdi pwa tankou yon jou jèn. Peryòd maksimòm itilizasyon an se 3 jou. Rejim alimantè a ka jan sa a:

1. Pou manje maten, prepare yon sòs salad nan berejenn, Cherry, fèy sòs salad ak vèt, fri nan lwil oliv. Li pèmèt yo bwè vèt te ak kafe natirèl san yo pa sik.
2. Nan joumou an kwit soup legim soti nan aubergines.
3. Nan aswè a ou bezwen manje 1 kwit nan fou ak lay berejenn. Ou ka tou 2 moso pen RYE ak 1 ti kuiyè. kefir oswa ryazhenka.

Mwens itilize nan auellines lè pèdi pwa - mank de pwoteyin. Se poutèt sa, li se pèmèt yo konplete meni an ak yon ti kantite tete poul bouyi oswa pa pwason gra.