Pwa pure - kontni kalori

Pwa sou tab nou an souvan parèt nan yon fòm nan bwat oswa nan asyèt soti nan melanje legim nan frizè. Men, nou manje tankou bon gou ak satisfè plat tankou labou pwa byen raman.

Pandan se tan, pure soti nan pwa kapab vin yon plat bò ekselan oswa menm yon plat endepandan.

Pwa pure ak kontni kalori li yo

Kontni nan kalori nan pwa sèk se ti - se sèlman 120 kcal pou chak 100 G. Pou fè pòmdetè kraze soti nan li yo te tounen soti bon gou, bè se ajoute nan plat la pou kwit manje nan otès a, zonyon zonyon griye, elatriye Tou depan de sou ki engredyan yo prezan nan pure a pare, kontni an kalori nan plat la varye. Nan mwayèn, li se 130-200 kcal.

Kèlkeswa sa ki ajoute nan plat la ak ki jan anpil kalori yo genyen nan pure pwa a fini, sa a gani pral trè satisfè. Rezon ki fè la manti nan lefèt ke pwa refere a pwodwi ki piti piti absòbe kò nou an. Se poutèt sa, dine, ki gen ladan pwa pure, yo rekòmande pou moun ki angaje nan manyèl travay, depi eleman nitritif yo ak enèji nou resevwa nan manje pral antre nan kò nou an pou yon tan long.

Yon lòt endikatè enpòtan, ki se mansyone pi mwens souvan pase sou valè enèji ak kalorik nan plat la, se endèks glisemi li yo. Li enfòme nou sou chanjman nan nivo sik nan san apre li fin pran youn oswa yon lòt manje. Nivo nan endikatè sa a varye de 1 a 100. Pi wo a nimewo a endèks, sik la pi plis rantre nan san an lè w ap pran pwodui sa a.

Glisemik endèks nan pwa pure se ki ba - sèlman 30. Men, pwa yo fre refere a gwoup la nan pwodwi ak yon endèks glisemi mwayèn: 50-60, tou depann de varyete a ak kondisyon k ap grandi. Sepandan, pòmdetè kraze soti nan pwa fre ka vin yon dekorasyon reyèl nan nenpòt ki tab, san konte li gen yon kalite gou delika e se pratikman ki pa kalori. Yon lòt pwopriyete inik nan pwa ak pure soti nan li se kapasite nan siyifikativman redwi endèks la glisemi nan lòt manje.

Pwa pure - idrat kabòn

Tankou yon nivo ki ba nan endèks glisemiik nan sa a plat eksplike trè senp: nan pwa pure gen idrat kabòn ki gen rapò ak sa yo rele an. "Bon" idrat kabòn. Idrat kabòn sa yo dijere piti piti, pa divilge nan san an yon kantite lajan gwo sik. Se poutèt sa, sa a plat parfe adapte nan meni an nan moun ki swiv yon rejim alimantè paske nan dyabèt.

Youn nan rezon ki genyen pou popilarite a ki ba nan asyèt pwa se ogmante pwodiksyon gaz apre yo fin itilize yo. Sepandan, gen yon ti sekrè ki pral ede fè fas ak pwoblèm sa a: yon ti tan anvan fen nan kwit manje, ajoute kawòt yo kraze nan pòmdetè kraze. Sa a plat yo pral menm plis itil, bon plat ak bèl.