Débutan, ki moun ki premye rive nan jimnastik la , yo dwe mete objektif sèten. Premye, fòmasyon apwopriye nan jimnastik la vle di ke ou, an premye, adapte kò a nan charj yo, se sa ki, ogmante yo piti piti.
Dezyèmman, ou bezwen ogmante ton nan misk ak andirans nan kò a. Pou sa, nan kou, ou bezwen pratike regilyèman, menm si regilarite ou vle di yon sèl fòmasyon pou chak semèn.
Epi, anfen, ou dwe prepare tè a pou ogmante kantite travay. Nou pa ka kanpe toujou, yon moun swa ap grandi oswa degrade. Se poutèt sa, pou yon chay konstan nan misk, apre yon ti tan, li pral nesesè yo yon ti kras ogmante chay la oswa chanje konplèks la.
Règ nan fòmasyon nan jimnastik la
Fanm fòmasyon nan jimnastik la se konsantre, premye nan tout, sou zòn pwoblèm, pèdi pwa ak bilding nan misk nan "fi" kote. Sa a - vant la, bounda, ranch, pwatrin, men. Si ou antrene 2 a 3 fwa yon semèn, konplèks ou ta dwe gen ladan egzèsis pou tout gwoup misk ki anwo yo.
Cho-up se sèlman posib kòmanse nan fòmasyon nan jimnastik la. Ou pa ka kòmanse simulateur yo san yo pa planèt la leve, epi san yo pa resevwa chofe. Cho-up se 15 minit sou tapi a, ak chofe - se yon etid fasil nan tout jwenti yo ak misk pou 10 minit.
Ak dènye, nan lis la nan aspè ki pi enpòtan nan ki jan nan tren nan jimnastik la, se yon konplèks. Pa janm ale nan jimnastik la jis nan "wòch". Ou dwe reflechi sou konplèks la, distribye fòs yo ak tan. Yon senp kouri alantou soti nan yon similatè nan yon lòt pa pral pote okenn efè.
Klas nan jimnastik la ka fè kò ou vrèman Rezèv tanpon fanm. Men, pou sa a li nesesè apwòch ak lespri a ak egzèsis ak pwa (votur ak altèr yo bezwen menm pou débutan, men pwa piti) ak chwa a nan simulateur. Natirèlman, opsyon ki pi favorab se fòmasyon ak yon antrenè, lè ou mete yon travay pou l '(pèdi pwa pa ete a), epi li chwazi manipilasyon ki nesesè yo ak kò ou.