Siksè nan fòmasyon nan jimnastik la nan yon sèten mezi depann de ki lè nan jounen an ou chwazi pou ou amelyore kò a.
Ki jan yo chwazi tan ki pi bon pou fòmasyon?
Nan premye, li pi bon koute biorhythms pwòp ou yo. Li se pwouve ke gen plizyè kwonotip nan moun. Si ou leve nan dimanch maten byen bonè ak santi gwo nan menm tan an, Lè sa a, bonè fòmasyon pral pote bon rezilta. Oke, moun ki santi yo akable nan maten ak aktive sèlman nan aswè a, klas an reta pral fè.
Chwazi tan fòmasyon an depann sou objektif la. Pou egzanp, maten an se gwo pou klas ki vize a pèdi pwa . Pwemyeman, fòmasyon nan maten an se trè dinamize ak ogmante to metabolik la pou tout rès jounen an. Dezyèmman, èdtan yo maten - tan ki pi bon pou fòmasyon pèdi pwa, paske ou ka fè klas sou yon lestomak vid, ki pral pèmèt kò a kontinye imedyatman nan boule depase depo gra, epi yo pa manje manje a manje ak glikojèn ki estoke nan fwa a.
Fòmasyon nan maten an, apremidi ak aswè
Si ou chwazi tan ki pi bon pou fòmasyon, ki baze sou pwosesis yo fizyolojik ki rive nan kò a pandan tout jounen an, ou ka trase kèk konklizyon.
- Bonè nan maten an, se tanperati kò bese jis tankou san presyon ak pwodiksyon òmòn. Se poutèt sa, pandan egzèsis nan maten, se konsomasyon enèji redwi. Anplis de sa, egzèsis fizik ki fèt nan maten an, souvan mennen nan blesi, se konsa anvan fòmasyon sa yo ta dwe pi long yo chofe.
- Yo kwè ke pi plis la
favorab tan nan jounen an pou fòmasyon - soti nan 15.00 a 20.00 èdtan. Pandan peryòd sa a, tanperati kò ak pwodiksyon òmòn rive nan pik yo, se konsa fòmasyon yo pral pi pwodiktif. Epitou nan aswè yo aswè papòt doulè a minimize, akòz sa a ou ka fè egzèsis pi konplèks, ogmante kantite repetisyon, apwòch ak pwa. - Fòmasyon nan aswè an reta (apre 21.00 èdtan) se pa apwopriye pou tout moun, paske nan moman sa a kò a ap prepare pou yon jou lannwit nan rès, ak tout pwosesis metabolik yo piti piti ralanti. Li enpòtan tou pou konsidere ke apre fòmasyon li se fasil tonbe nan dòmi imedyatman, kò a bezwen yon kèk èdtan yo detann, se konsa moun ki gen tandans fè lensomni soti nan fòmasyon lannwit an reta yo pi byen.
- Finalman, nou sonje ke tan ki pi bon pou fòmasyon yo pral yon peryòd de jou a nan ki ou ka fè egzèsis regilyèman, an menm tan an epi santi bon nan menm tan an.