Ak teknik la dwa, kouri se yon prevansyon ekselan nan anpil maladi, paske kòm yon rezilta nan akselere sikilasyon san, plis eleman nitritif ak oksijèn antre nan tisi yo, ak pwosesis byochimik nan selil yo aktive. Sepandan, asire saturation oksijèn apwopriye, ou bezwen konnen ki jan yo respire byen pandan y ap kouri.
Règ Debaz nan respire lè kouri
Yo kwè ke lè kouri li pi bon nan "gen ladan" kalite nan vant nan respire. Sa a se laverite espesyalman nan fanm yo, paske yo pa patisipe nan zak la nan respire. Pou maksimize itilizasyon misk la dyafragmatik, pandan yon rale byen fon, lou gonfle vant la. Se konsa, ou angaje yo nan pwosesis la nan gaz echanj tout zòn nan poumon yo.
Gen kèk kourè inisyasyon pa konnen ki jan yo respire lè kouri nan sezon fredi. Li se pi bon si se souf la te pote nan nen an, paske lè a frèt, pase nan pasaj yo nan nen, pansé ké tanperati a pi gwo, se krème, epi tou li filtre soti nan divès bakteri ak patikil viris. Si rale a se nan bouch la, Lè sa a lè a frèt vin imedyatman nan larenks la ak trachea, sa ki ka lakòz ORZ.
Gen moun ki pa ka respire nan ak soti sèlman nan nen an, kidonk li fè sans pou eseye respire ak nen ou ak rann souf ak bouch ou; oswa respire lè a ak bouch ou, ak respire soti nan nen ou. Rale nan bouch la pèmèt ou byen vit boure san an ak oksijèn, ak ekzalasyon nan bouch la asire ekspilsyon an pi rapid nan diyoksid kabòn. Débutan ki pa konnen ki jan yo respire lè kouri oswa jiskaske yo ka respire sèlman nan nen an, li rekòmande a respire nan nen an ak rann souf nan bouch la.
Si souf yo vin trè gwo twou san fon epi gen yon bezwen toujou ap respire sèlman nan bouch la, ou ta dwe ralanti yon ti jan, paske siy sa yo endike yon mank grav nan oksijèn.
Nou obsève ritmisite
Yon lòt rekòmandasyon sou kòman yo respire lè kouri:
Finalman, sonje pa sèlman ki jan yo respire pandan y ap kouri, men tou, ki jan yo respire. Pou jogging, pak oswa plantasyon yo pi byen adapte, kote gen pye bwa ki lage oksijèn ak absòbe diyoksid kabòn, men se pa pousyè wout.